Optimális etetési idő és gyakoriság az étrendben
Az egyik leggyakrabban feltett kérdés, hogy hogyan osszam szét a napi étkezésemet.
Itt van egy részletes válasz, amelyet az e-könyvemből másoltam le, és sokan számára hasznos lesz
Optimális etetési idő és gyakoriság
A napi étkezések számának és a bevitel pontos idejének meghatározása szigorúan egyedi, ezért kísérletekre van szükség.
Van néhány alap, amelyre alapozhatja a diétát.
A napi 3 fő és 2 köztes étkezés gyakori és sikeres gyakorlat.
5 étkezés létrehozása során
16 óra ébren, logikus, ha a 16/5 = 3,2 vagy az étkezést körülbelül 3 és fél órára osztjuk.
Edzés előtt általában különféle táplálékforrásokat vesznek fel - ez lehet fehérje, szénhidrát és zsír kombinációja. Ily módon a test energiával és tápanyagokkal lesz feltöltve nemcsak az edzésért, hanem az utána történő helyreállításért is.