Olyan dolgok, amelyeket abba kell hagyni, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz
Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása nem mindig könnyű, különösen az elején. De ez biztosan rosszabb lehet magának! Íme tíz egyszerű dolog, amelyet abbahagyhat, hogy megkönnyítse önmagát.
Ne fogyasszon cukros italokat
Ez egészen nyilvánvalónak tűnik, de ez az amerikai étrend legnagyobb cukorforrása. Nem lehet más választás, mint abbahagyni a dohányzást, ami olyan nagy hatással lenne a lakosság egészségére, mint abbahagyni.
Természetesen a víz nyilvánvalóan helyettesíti, de sok ember számára kissé keményen fog hangzani. Egy másik javaslat a tea minden formájában: meleg, hideg, fekete, zöld és gyógynövényes. A "közös" teáknak (fekete vagy zöld) és sok gyógynövénynek számos egészségügyi előnye van, a szóda árának töredékével. Vannak még ízesített teák is. És ne félj keveredni! A jelenlegi kedvencem, hogy készítsek ízesített zöld teát (citrom, mangó vagy jázmin) egy kis fekete teával. (Megjegyzés: Ha zöld teát iszol, akkor a keserűség elkerülése érdekében a fekete színnél kissé alacsonyabb hőmérsékleten kell lennie.)
Ne járj éhesen
Az étrend, az ételmániás, sőt az étkezési álmok emlékeit is hordozza a "diéta" szó? Ön szerint az éhség és a nélkülözés szükséges a fogyáshoz? Nos, kezdje az ellenkezőjét gondolkodni. Ha ezek a tapasztalatok gyakoriak, az étrend egyszerűen nem fenntartható.
Nézze meg ezt a kedvenc ételei listáján. Az "éhség hiánya" és az "elégedettség érzése" a lista élén áll.
Ne féljen attól, hogy zsírot eszik
Mindenhol vannak jelentések arról, hogy mennyire rossz a zsír fogyasztása. Csak meg kell tanulnod figyelmen kívül hagyni őket. A Harvard Közegészségügyi Iskola szimpóziumot szervezett táplálkozási írókkal és újságírókkal, arra kérve őket, hogy fogadjanak el ígéretet, hogy nem használják az "alacsony zsírtartalmú" kifejezést, de sajnos ez egyértelműen hiábavaló volt.
Ne fogyasszon minden nap ugyanazokat a dolgokat
Amikor először változtatunk étrendünkön, könnyű pályára állni és állandóan ugyanazokat a néhány ételeket fogyasztani. Ez a legtöbb ember számára elég gyorsan unalmassá válik, és az "unalmas" felirat gyorsan felkerül az étrendre. Böngésszen néhány szakácskönyvet vagy receptet az interneten, nézze meg a fűszeres nyomokat inspirációért, próbáljon ki új zöldségeket vagy apróra vágott húsokat. Használja az étrend változását a látókör bővítésének lehetőségeként. És ne feledje, hogy a változatosság jó dolog a táplálkozás szempontjából.