Olcsó, de szuper hatékony eszköz a kiváló egészség érdekében
A rák problémává válik a világon. Becslések szerint egymilliárd ember hal meg idő előtt a rák miatt ebben a században, ellentétben a tavalyival, amikor 100 millió ember halt meg tőle. Hazánk a legveszélyeztetettebbek közé tartozik. Ennek egyik fő oka a döbbenetesen sok bolgár - férfiak és nők, fiatalok és idősek, akik dohányoznak. Ehhez hozzájárul az egészségtelen étkezés, az alkoholfogyasztás, az elhízás, a krónikus stressz, a depresszió, az alváshiány, az ökológia, a kémia is.
De az egyik legfontosabb a sok tényező közül, amely meghatározza, hogy egészségesek vagyunk-e, az, hogy fizikailag aktívak vagyunk-e. Ha minden nap aktívan dolgozunk végtagjainkkal, ha inkább járás helyett sétálunk, a parkban vagyunk, és nem a tévé előtt fekszünk, akkor képesek leszünk megakadályozni vagy jelentősen csökkenteni a megbetegedés kockázatát a legtöbb -veszélyes betegségek.
Mint például a rák. Az Egyesült Államok Országos Onkológiai Intézetének kutatói azt találták, hogy az aktív sportolás miatt a nyelőcső rákos megbetegedésének valószínűsége 42, a máj - 27, a tüdő - 26, a vese - 23 százalékkal csökken a gyomorban - 22% -kal, a méh belső bélésén - 21% -kal. A mieloid leukémia valószínűsége 20% -kal, a myeloma (a csontvelő rákja) és a vastagbélrák - 17% -kal, a fej és a nyak - 16% -kal, a végbél - 13% -kal, a hólyag esetében - 12% -kal csökken, a mellen - 10 százalékkal.
És most a Journal of Clinical Oncology hiteles tudományos folyóirat közzéteszi a metaanalízis eredményeit - 9 már elvégzett, komoly vizsgálat eredményeinek másodlagos áttekintése. Összesen több mint 750 000 embert figyeltek meg bennük. A tudósokat foglalkoztató fő kérdés az volt, hogy az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott napi fizikai aktivitás (gyors gyaloglás, úszás, aerobik, futás stb.) Befolyásolja-e annak valószínűségét, hogy az ember valamilyen rákos megbetegedést kap.
Így kiderült, hogy ha egy személy 7-15-szer több kalóriát fogyaszt, mint nyugalmi állapotban, akkor ez csökkenti a 7 típusú rák kialakulásának valószínűségét. Ezek a végbél, az emlő, a méh nyálkahártyájának, a vesének, a májnak, a mielómának és a nem-Hodgkin-limfómáknak (a nyirokszövet). Sőt, minél aktívabb az ember, annál nagyobb az esélye, hogy nem betegszik meg ezekben a halálos betegségekben. Ez a valószínűség a leg atlétikusabb természetben körülbelül harmadával csökken!
A sport nemcsak az egészséges embereket segíti, hanem azokat is, akiknek már volt rákja. Az European Heart Journal egy másik tanulmányról számol be, amely szerint egy személy négyszer nagyobb valószínűséggel hal meg szívbetegségekben, stroke-ban, magas vérnyomásban, erek károsodásában stb. Az első évben a rák diagnosztizálása után. A kockázatok élete végéig magasak. Általánosságban elmondható, hogy a rákot túlélők akár hatszor nagyobb eséllyel halnak meg szív- és érrendszeri betegségekben, mint egészséges emberek. És azoknál a betegeknél, akiknél 55 éves kor előtt diagnosztizálták a rákot, ez a kockázat tízszeresére nő. A méh, a prosztata, a hólyag, a pajzsmirigy, a nyirokszövet rákos betegei különösen veszélyeztetettek - sokkal nagyobb valószínűséggel halnak meg szív- és érrendszeri betegségekben, mint rákban. Sajnos a gyakori rákkezelések, mint például a kemoterápia és a sugárzás, a kemoterápiás gyógyszerek, károsíthatják a szívet és növelhetik a szívbetegségek esélyét. Ha azonban a rákos megbetegedésben szenvedő beteg fizikailag aktív, akkor ez a kockázat jelentősen csökken. A sport erősíti a szívünket, megvéd minket a cukorbetegségtől, életkorunk számától függetlenül.