Nyári menü a koleszterin és a súly ellen

Egészen természetes, ha nyáron kevesebbet eszünk. Elég betartani a napi négy és fél tál gyümölcs és zöldség, plusz három sovány tej szabályát. Ez felbecsülhetetlen értékű rostot, kalciumot és más fontos tápanyagokat biztosít Önnek.

Ha készen áll a nyári étrendre, a következő termékekkel kezdheti:

Joghurt kalciumhoz és fehérjéhez

A joghurtot a diétás menük kulcsfontosságú összetevőjének tekintik. A joghurt naponta háromszor történő fogyasztása segít a fogyásban. Egy tál joghurt a test napi kalciumigényének 30% -át tartalmazza. A fehérje és a kalcium támogatja az immunrendszert, megakadályozza a fertőzéseket és ápolja a gyomor-bél traktust.

Paradicsom és paprika vitaminokhoz

Egy közepes méretű paradicsom csak 35 kalóriát tartalmaz, de a testnek 40% C-vitamint és 20% A-vitamint ad. Ezenkívül a paradicsomnak magas a likopintartalma. A likopin egy erős antioxidáns, amely piros színt ad sok gyümölcsnek és zöldségnek. A likopint a rák különböző típusainak megelőzésére használják.

---