Nyaralás utáni méregtelenítő diéta 7 napig - Nőknek

méregtelenítő

Az ünnepek letelte után tisztító étrendre lesz szükségünk, amely segít formában lenni egy szilárd étkezés után. Mit kell enni a diéta megkezdése előtt - A fejfájás és más reakciók elkerülése érdekében egyes ételeket és italokat, például a kávét és a cukrot, a diéta megkezdése előtt meg kell szüntetni.

A diéta megkezdése előtt fokozatosan csökkentse a koffein bevitelét.
Próbálja meg kicserélni a kávét koffeinmentes kávéval. Például próbáljon meg egy csésze kávét, amely 75% -ban rendes kávé és 25% koffeinmentes kávé. Fokozatosan növelje a koffeinmentes kávé százalékos arányát, amíg teljesen megszünteti azt.

Igyál több vizet
A méregtelenítő étrend során sok vízre van szüksége. A sok víz elfogyasztása fenntartja a hidratáltságot, és segíthet a méreganyagok kitisztításában, ezért mindenképpen igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. Ihat szobahőmérsékleten vizet, vagy reggel langyos szűrt vizet citrommal.


Reggeli
Egy tipikus reggeli legalább 50% gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaz (például sült édesburgonya vagy zöldséglé). A reggeli ötletek a következőket tartalmazzák:
Friss gyümölcs
Zabpehely
Gyógytea, tea, fűszerek, vagy zöld vagy fehér tea

Reggeli
A reggeli ötletek a következőket tartalmazzák:
10-15 nyers mandula
Alma vagy körte, szeletelve, 1 evőkanál nyers mandulaolajjal
Sárgarépa, zeller és/vagy uborka botok hummussal
Rizs keksz guacamollal vagy hummusszal
Zöld zöldséglé

Ebéd
Egy tipikus méregtelenítő diétás ebéd körülbelül 60-80% zöldséget tartalmaz, előnyösen nyers, például zöld leveles zöldségeket, paprikát, paradicsomot, uborkát, lilahagymát és kendermagot. Ezután a fennmaradó 20–40 százalékot kiegészítheti más növényi ételekkel, például főtt csicseriborsóval, párolt brokkolival, gluténmentes ételekkel, például rizzsel vagy quinoával, sült édesburgonyával vagy párolt halral (ha húst fogyaszt).
Egyéb ebédötletek:
Csicseriborsó és zöldségek kurkumával, gyömbérrel és köménnyel ízesítve
Saláta zöldségekkel, például rukkolával, uborkával, hagymával és párolt répával.
Lencse
Saláta fenyőmaggal és áfonyával