Nyár van, hogy lefogyjon) Archívum - 26. oldal - fórum

Helló, hasított combok:)

4 fémlemezt vásárolok 2, 2,5 vagy 5 kg-os súlyzókhoz. Futó promót nézek 2x2 kg-ért. (Http://www.sportdepot.bg/bg/product/ab_fit_disk_cheren_bpp-1070100004-MD1zcG9ydCZzcG9ydElkPTI1JmRpdmlzaW9uSWQ9 MTc3JmNhdGVnb3J5SWQ9NDUmZ3JvdXBJZD0zMA.h TML? State = b3JkZXJCeT1wcmljZQ), amely elvégzi a munkát, de még mindig csoda, ha az ár elfogadható (4 kg. Összesen BGN 10 jónak tűnik, tekintve, hogy nem gumírozottak vagy cementek). Mostanra 6 kis lemezt gyűjtöttem össze a standard fogantyúkon, és helyet szeretnék felszabadítani, de valójában mindkét oldalon van még 2 hely.

Nincs szükség több ezer soros tanácsra és hülyeségre. Ne a bonyolult dolgokat keresse egyszerű dolgokban. Megmondom, hogy mire van szükséged a fogyáshoz: reggel a legtöbb étkezés, az ebéd normális, a délutáni gyümölcs és az esti órák kezdete semmit, 2-3 liter vizet és naponta futást reggel és késő délután. Nincs szükség diétákra, programokra és mindenféle hülyeségekre. Ezek a szabályok, az okos hallgat rám, a bolond vitatkozik.

NedNikolov, könnyű neked. Azt kérdezi tőlem, hogyan lehet fogyni, amikor genetikailag terhelt vagyok, jelenleg a víz eléggé stagnál, megiszom a sört, a rossz az, hogy nem iszok sok vizet.
Nos, nincs fogyás és ennyi .

Definiálja a "genetikailag terhelt" kifejezést És ha stagnáló életet élsz és sört iszol, és ha nem vagy "genetikailag terhelt", akkor sem fogsz veszíteni.

Nagyapa ivott sört, apa sört, én is sört.
Az utóbbi időben depressziós voltam, és komolyan fontolgatom a borral és steakekkel való öngyilkosságot!

Nagyapa ivott sört, apa sört, én is sört.

Ezen logika szerint genetikai sörhasam kellene: ghi:

200 kalóriát, de valószínűleg az ember súlyától függ.

Ezért tisztáztam, hogy a triviális okokat kizárjuk. A gyerekek azonban korán veszekednek a kertben, amikor nincs olyan meleg, hogy izzadjon a hőtől.

Egyébként egyébként is felvetettük a kérdést, megemlítve, hogy a böjtölés kardió meglehetősen értelmetlen gyakorlat. Egy másik tudományos mítosz.

Ez valami új. Izzadás az egyszerű szénhidrátok miatt? Adj neki még egy kis információt, amit érdekesnek találtam.

Egyébként a visszajelzésekről van szó. Az izzadás nem garantál semmit, de az izzadás nagyon kevés kivételtől eltekintve (ha például mezítelenül edzesz Szibériában) azt jelenti, hogy turnén vagy az edzőteremben vagy a szabadban, és mindent megtesz, de nem égetsz zsírt.

Ez valami új. Izzadás az egyszerű szénhidrátok miatt? Adj neki még egy kis információt, amit érdekesnek találtam.

A test a felesleges szénhidrátokat hőként égeti el.

Ez az egyik oka annak, hogy a sportolók közvetlenül edzés előtt megesznek néhány gyors szénhidrátot

Hallottál reaktív hipoglikémiáról (a vércukorszint éles csökkenése)? Csak egy gyors szénhidrát, mielőtt egy edzés okozná, ezért nem tudom, melyik zseni találta ki. Hacsak nem hord mézet a zsebében, és folyamatosan hajtogat edzés közben.

Ha túlzásba viszi a napi kalóriákat - a felesleget zsírként tárolják.
Ez akkor lenne így, ha az anyagcsere 24 óránként meghúzná a határt. Sajnos vagy boldogan ez nem így van.

Ez akkor lenne így, ha az anyagcsere 24 óránként meghúzná a határt. Sajnos vagy boldogan ez nem így van.

A 12 órás böjt 20: 00-tól (vacsora) - 08: 00-ig (reggeli) hatékonyan maga húzza meg a határt.

Tehát mítosz, hogy zsírként tárolja őket?
Végül tárolni fogják, ha túl sok vagy rendszeresen meghaladja azokat. De először trigliceriddé kell átalakulnod, ami szintén energiát éget (kb. 30%, ha nem tévedek). Ellenkező esetben, ha jelenleg nem fogyasztja őket, először glikogénként tárolják az izmokban vagy a májban, vagy hő formájában fogyasztják.

Senki sem tudja pontosan megmondani, mikor étkezés után az abból származó kalóriák legkorábban zsírossá válhatnak, ha állítólag többet jönnek be.
És akkor? Ez egy dinamikus folyamat, a fontos trend az, hogy csökken-e vagy nő a zsír.

Végül tárolni fogják, ha túl sok vagy rendszeresen meghaladja azokat. De először trigliceriddé kell átalakulnod, ami szintén energiát éget (kb. 30%, ha nem tévedek). Ellenkező esetben, ha jelenleg nem fogyasztja őket, először glikogénként tárolják az izmokban vagy a májban, vagy hő formájában fogyasztják.

Jelenleg nincs rá lehetőség, hogy költekezzünk. Legfeljebb 1-2%. Először glükózzá kell átalakítani őket. És mellesleg összetévesztette a sorrendet: először a glikogénkészletek feltöltődnek, majd ha a máj és az izmok egyaránt tele vannak, a test glükózként üríti ki őket a vérben. Egyébként akkoriban volt egy tanulmány, amely szerint az egyes étkezések szénhidrátjainak 20% -a glikogénné alakul. A test átlagosan körülbelül 2000 kalóriát tart fenn a szóban forgó formában, így mindenki megteheti a saját dolgát.

És akkor? Ez egy dinamikus folyamat, a fontos trend az, hogy csökken-e vagy nő a zsír.
Melyik zsír? A vér és a bőr alatti zsírok teljesen különböznek egymástól. Ezek a vérben a kalóriák hiányával is növekedhetnek.

Olvastam és látom, hogy a táplálkozás terén vannak olyan emberek, akik messze vannak az anyaggal kapcsolatban, ezért itt szeretném megkérdezni. Hogyan fordulhat elő, hogy egy személy határozottan csökkenti a napi bevitelt kalóriaként, ugyanakkor hónapokig nem veszíthet semmit. Van itt néhány kollégám, akik meghökkentenek. Ennek oka lehet, hogy annyit ettek a normán felül, hogy még az étkezés csökkentésével is többet vesznek fel, mint amennyit költenek, és ezért nulla eredményt jelent? Abban az értelemben, hogy például a diéta előtt 1000 kalóriát ettek az egyensúly fölött, így most még nulla nélkülük. Helyesen gondolkodom, vagy vannak más tényezők?

Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, hogy a BT nekem sem való. Nem lehet kalóriahiányos és nem fogyni.

A kalóriák mellett megpróbálhatják leküzdeni a stagnálást 16/8-os böjtöléssel (kihagyják a reggelit és csak ebédnél fogyaszthatnak), vagy akár szigorúbban, ha van rá kedvük.
Egy másik lehetőség egy kis intenzív edzés hozzáadása (ha lehetséges, HIIT kardió), ennek égetnie kell néhány kalóriát és leküzdeni a stagnálást.

Vagy valóban fogyhatnak, de nem jelennek meg a mérlegen. Hagyja, hogy ugyanabban az állapotban mérjék meg magukat - például reggel fehérneműben, azonnal felkelés után, miután átmentek a WC-n és nem isznak kávét.

Ez a példa csak egy újabb szög a kalóriamérleg híveinek koporsójában, és hogy minden múlik rajta. Sok tényező, de az Ön esetére néhány oldalával ezelőtt elmagyaráztam, hogy mi történik. 2 szóval: az anyagcsere lelassul a kalóriák csökkenésével, és az eredmény azonos súlyú. A testnek mindenféle mechanizmusa van az alkalmazkodáshoz és az egyensúlyhoz való visszatéréshez, és ez egy másik a sok közül.

Megint több mint 0 érv szól a kalóriaegyensúly mellett: D Neked még "valaki állítja", hogy nem. Csak ellenkező érvek. Jómagam sokkal több kalóriát eszem, mint az egyensúlyom, és nem nyerek el, ezért hiszek neki, nem is annyira a sok tézist alátámasztó tanulmány miatt. Biztos vagyok benne, hogy ha egy hónap alatt végig megyek a hamburgerekig, akkor sem megyek fel. De szükségem van valamelyikőtökre, hogy elkapja a basszust, hogy az egészből legalább egy sört elteríthessek: jó: