Nyár van a fogyásra) - 52. oldal
Témakezelés
Kilátás
A legjobb, ha mindkettőt megállítják. A tej nem alkalmas étrendre, és a fehérjepor sokkal több szénhidrátot tartalmaz, mint azt a címke mondja. Szerezzen fehérjét tojásfehérjéből, sovány húsból és halból.
Erős edzésed túl hosszú.
P.S. Most látom, hogy hozzáadtad a bejegyzéshez. A tej és a fehérje jelenti a legkevesebb problémát.
Kezdj el harcművészetekkel foglalkozni. Időnként egyedül edzek hazánkban 1-2 órán keresztül, és nagyon elfáradok.
Edzés után egy csoporttal és egy edzővel annyira elfáradok, hogy lefekszem.
Nem járok edzőterembe, mert meleg vagyok.
181 cm magas vagyok. Január 98 kg voltam. ma reggel 89 kg-ot nyomtam.
Heti 2-3 alkalommal edzek harcművészetet edzőteremben, és hetente egyszer sprintelek a parkban és nálunk a körtén
Havonta egyszer eszem lekvárt. Csak akkor iszom autót és hasonlókat, ha kimegyek. Nincs alkohol, még sör sem.
Igyon kreatint, fehérjét (1-2) naponta, vitamint és halolajat.
Reggeli turmix 1-2 banán, kreatin, fehérje és 300 ml tej turmixgépben
Aztán megpróbálok gyakran enni, de kevesebbet. Semmi sem sült meg. Leginkább saláta és hús.
Megtanultam otthagyni bármit, amit ettem (gyorsétel).
Annyi kalóriát eszem, hogy ne fájjon a fejem. Valószínűleg nem túl egészséges, de szeretnék néhány hónap múlva kitisztulni.
ez a fogyás harcművészeteivel kissé butának tűnik számomra, ha van 1 ember, aki elmagyarázza nekem az előnyeit a súlyos sérülés lehetőségével szemben, akkor bevallom. Önmagában az a tény, hogy a 8mann 3+ hónap alatt 9 kilót fogyott, minden nélkülözéssel és edzéssel együtt, nem beszél róluk, tévednem kell, hogy a nevében elért áldozatokért gyenge az eredmény.
Egyetértek ebben Vanu-val. 98 kg 181 magasságban sok, és normális a fogyás a sport és az üzemmód megkezdésekor. 2 hónap alatt 105-ről 95-re veszítettem fitness + kardióval és kissé szigorúbb étrenddel, mint a jelenlegi. Heti 4 erő + kardió és 2-3 kardió reggel éhgyomorra.
Egyébként, ha fehérjéről van szó - ha vízzel kezdem el inni, jobb lesz? Szoktam így inni. Az is jobb, ha nem veszek többet, amikor ezt iszom, és például a bcaa-t?
És zabpehely, hogyan kell megenni reggel - joghurttal?
Ha tudsz ötletet adni a táplálkozás helyettesítésére az egyetemen. Hetente 2 napom van, amelyben 12 órás vagyok, más napokon nem kell ott ennem. De erre a 12 órára legalább 3-szor kell ennem. Velem történt, hogy steaket vittem rizzsel + zabpehely tejjel és fehérjével, és újra éhes vagyok.
nem említett semmit a zsírégetőről
ez a fogyás harcművészeteivel kissé butának tűnik számomra, ha van 1 ember, aki elmagyarázza nekem az előnyeit a súlyos sérülés lehetőségével szemben, akkor bevallom. Önmagában az a tény, hogy a 8mann 3+ hónap alatt 9 kilót fogyott, minden nélkülözéssel és edzéssel együtt, nem beszél róluk, tévednem kell, hogy a nevében elért áldozatokért gyenge az eredmény.
wtf?
a férfi azt kérdezi, hogyan lehet fogyni, te hívod, hogy "kezdj el harcművészetekbe járni", de mert szereted, nem azért, mert lefogysz? És ha az edzőteremben tartózkodók melegek, mire készül a harcművészeteivel, a zombi apokalipszisével? Volt olyan tornateremben, ahol csak férfiak járnak? Mondd el magadnak, hogy támogatni fogod az egódat, hogy fel tudsz verni néhány ilyen "meleget", ez nem kínos.
@ vaskooo123
rossz étel, de végül - ha kalóriahiányos - fogyni fog, semmiképp, a kérdés a kitartás.