Nyár van a fogyásra) - 23. oldal
Témakezelés
Kilátás
Felszállt valaki úszással?
És kellene valami konkrétabbat csinálni, mert reggel munka előtt elmegyek és 40x25m-t úszok. körülbelül 40 percig egy nyugodt mellszobor, és ennyi.
Nem mintha nem szállnék le, abbahagynám az úszást, csak azért, hogy tudjam, számíthatok-e erre az úszás minden egyéb előnye mellett
Felszállt valaki úszással?
És kellene valami konkrétabbat csinálni, mert reggel munka előtt elmegyek és 40x25m-t úszok. körülbelül 40 percig egy nyugodt mellszobor, és ennyi.
Nem mintha nem szállnék le, abbahagynám az úszást, csak azért, hogy tudjam, számíthatok-e erre az úszás minden egyéb előnye mellett
Letölti, de ez attól függ, hogy mennyit kell letöltenie. Azt is javasolhatom, hogy adjon még legalább egy stílust. Az ideális lehetőség a mellúszás, mászás, pillangó lenne. Azt is ajánlom, hogy a mellúszás leggyorsabb ütemében ússzunk - erős gyors mozgások, annyi fej kivétele, mint a levegő, a jó „csúsztatás” és újra. 20x50m-en 20-25 perc alatt csinálom őket, amíg nem unatkozom. Ne feledje, hogy az első néhány edzés 99% -ában fáj a hátad és a vállad. (az extra stílusért: a 25 méteres képességek/állóképesség szerint 6 sávban lehet levegőt venni a kúszón.)
Ha komolyabb vagy - helyezz be egy bemelegítést + néhány arc-, hasi, ugrást (ami neked tetszett), majd az edzést. Bármilyen fájdalom esetén ajánlom az ARNICA MONTANA-t!
OK, belekötöttem. Diétát szeretnék a maximális megkönnyebbülés érdekében.
Korábban, amikor rendszeresen edzettem, soha nem sikerült asztalt készítenem (akkor az edzésből nem értettem semmit), de keresztirányú barázda volt az egész testemen. Újra akarom.
A terv az, hogy jelenleg nagyon rendszeresen edzek, az általam elhatározott módon. A diétákról azonban semmit sem értek (de amikor nekem írják, akkor nincs gondom követni őket, ha kitartásról van szó). Naponta 6-szor ehetem (7, 10, 13, 16, 20, 23 óra), bármire szükségem van. A fő probléma az ebéd elfogyasztása (egyelőre a választás donerre, pizzára, kebabra csökken, és nem egészségesebb, mint egy zsíros ebéd menü egy étteremben). Hozhatok ételt otthonról, de ez fájdalom lesz. A második probléma az ételek 20:00 órakor, közvetlenül edzés után. A feleségem főz, általában szülési szabadságon van, de nem kényszeríthetem rá, hogy 100% -ban megfeleljen nekem - a cél az, hogy ha valamit főzni fog, akkor könnyen és gyorsan elkészíthető legyen. Fontos számomra, hogy az étel általában könnyen elkészíthető. Uti Bachvarov élvezheti a főzést, én inkább a lehető legkevesebb időt töltem a konyhában.