Normál fogyás - Dietonus
Kétségtelen, hogy a súlycsökkenés a legtöbb esetben a zsírszövet mennyiségének relatív csökkentését igényli, mindegyik módszer vagy ezek kombinációja:
- alacsony kalóriatartalmú diétás ételek (hatékony diéta)
- növeli a fizikai aktivitást: fitnesz edzés vagy fitnesz komplexek,
- fokozza az anyagcsere folyamatait a testben (gyógyító komplexek - "zsírégetés"),
- emészthető termékek csökkentése (gyógyszerkomplexumok, amelyek csökkentik a felszívódást vagy csökkentik az elfogyasztott ételek mennyiségét),
- műtéti kezelés (zsírleszívás, a gyomor térfogatának csökkentése és hasonlók),
- pszichológiai (hipnózis-effektus, reflexológia, akupunktúra) - bár nem tekinthető súlyosnak, de nem zárható ki azoknak az emberek számára könnyen javasolt hatása.
Mindezek a módszerek (a zsírleszívás kivételével) nem egészen a kívánt hatást eredményezték - a súlycsökkenés nemcsak a zsírszövetet érinti (amelynek bármelyikétől kívánatos megszabadulni), hanem a vázizomzat és a kötőszövet is, ami a legkellemetlenebb A fogyás szempontjából az összes testnedv (amely alapján a vizet azonnal kompenzálják) - a fogyás különböző módjai. Például az orosz fürdőben található szauna látogatása kilogramm nagyságrendű fogyáshoz vezethet, bár a zsírszövet nem csökkent egy grammot sem.
Fogyás és térfogatcsökkentés
A fogyás több mint egy hétig tartó folyamata a súlycsökkenés minden módszerével (ideértve a fitnesz edzést - az edzettség edzését is) csökkenti a zsír mennyiségét - természetesen meg fog történni, és folyadékvesztés történik a szervezetben. A további, ugyanolyan ütemű fogyás (ugyanannyi felhasznált és elfogyasztott kalória mellett) arra kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjon az új körülményekhez (a kalória minden szempontból történő megtakarításának rovására - az anyagcsere megváltozni kezd) - hogy a fogyás mértéke (főleg diéta esetén) a fogyókúra végéhez közeledve csökken.
Másrészt ugyanakkor az izom és a zsír aránya is megváltozik. További tényező lesz a fizikai aktivitás növekedése (különösen ez vonatkozik az anaerob fitnesz komplexekre (fitnesz komplexek) és a fitnesz edzésre (fitnesz edzés), amelyek szinte az összes izomcsoportot érintik). De az izom és a zsírszövet sűrűsége jelentősen eltér - ami vizuálisan és a gyakorlatban is csökkenti a térfogatot (súlycsökkenés hiányában is).
Általában a súlycsökkenés egyenetlen - a diétákban a diéta első három napjában a maximális csökkenés (a testnedvek rovására), legkevésbé pedig a diéta utolsó napjaiban. A fogyás megállhat, de akkor csökken a hangereje (beleértve az edzéseket - fitnesz edzés).
A súlygyarapodás problémája (az anyagcsere normalizálása)
A modern táplálkozás szempontjából a fogyás ütemének bizonyos határáig az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák közötti különbség határozza meg. Nyilvánvaló, hogy a fogyás mértékének alsó határa meghatározza a teljes éhezés során felhasznált kalóriamennyiséget - a test saját tartalékainak beavatkozására fog áttérni (nagyrészt a zsírszövet miatt). Vagyis minél több kalóriát költünk (a fitnesz normál aktivitásához, fitneszhez, alakformáláshoz - alakításhoz), annál gyorsabban fogyok és kevesebb kalóriát fogyasztok az ételemmel, annál gyorsabban fogyok. Minden egyszerűnek tűnik.