Nordic walking ízületi betegségek esetén - az öt legfontosabb tipp
Ma a beteg ízületek jelentik az egyik legnagyobb problémát a 35 év felettiek számára.
És nemcsak kellemetlen érzéseket okoznak, hanem korlátozzák az ember mozgását is.
Az ízületek betegségei nem futhatnak, ugorhatnak.
Nem lehet bokszolni, síelni és aktív sportokat gyakorolni.
Kiváló alternatíva a nordic walking.
Ez egy csodálatos kardió, amelynek nincs ellenjavallata, minden korosztály számára hozzáférhető, és alkalmas beteg, ízületi és gerinces emberek számára.
A botokkal járás fő titka a speciális felszerelésben és a botokban rejlik.
A helyes technika Skandináv járás az ún macska járás, nem engedi, hogy a lábak földet érjenek .
A karok megtámasztása eltávolítja a felesleges terhelést a térdízületekből, és mozgás közben további támaszt nyújt.
Mivel a kezek érintettek, az izmok majdnem 90% -a megterhelődik, és a kalóriák több mint 46% -a elégetik, mint normál járás esetén.
1. tipp - a botok helyes megválasztása
Az órák megkezdése előtt nagyon fontos kiválasztani a legmegfelelőbb rudakat és cipőket.
A síbotok és az olcsó alumínium modellek nem alkalmasak a nordic walkingra.
A sétabotok a földet érik, nem úgy, mint a hóba süllyedő sílécek, ezért olyanoknak kell lenniük, mint a lengéscsillapítók.
Ellenkező esetben lehetséges a vállízületek károsodása. A szénmodelleket részesítik előnyben.