Nincs szénhidrát a fogyás módban 1. oldal BB-Team fórum
mondta a fagyasztó 2008.11.15-én, 22.36-kor:
ha kövérebb vagy.
És milyen hülye vagy hahaha
Nem tudom, honnan veszed az adataidat, de ez nagyon helytelen.
90 perces kardióval tönkremegy, de ez a te feladatod.
Nos, az emberek által írt dolgok fele itt sem igaz, de amikor rájuk nézek, nincsenek rosszul. Egyelőre 1 órát fogok kardiózni, ha nem sikerül eredményt elérni (amiben kétlem), akkor ezeket az intenzíveket kipróbálom. Kérdés, elég-e, ha reggel egy kardio után egy kis tál barna rizst adsz az étlapodba, este lefekvés előtt pedig egy kis darab sárga sajtot?
Eleget mondtunk. ha jegyzetelni akarsz, ha nem akarsz - ne, senki sem kényszerít:) Tedd, ahogy tudod.
Nem "önre" gondolok ebből a témából. Ez a fickó azt kiabálja velem, hogy ez nem történhet meg a 90 perc alatt. Emmy az interneten bukkantam rá, és angolul van. Ezek az én forrásaim. Ha nem szeretik a helyes utat. És ha tud spam nélkül. Konkrét kérdést tettem fel, és szívesen válaszolok.
Csak 1 órád van, kettőt adj egyenesen.
Az emberek azt mondták, hogy a több nem mindig jelent jobbat.
De keményen vitatkozol, tehát cselekedj.
http://www.articlesbase.com/aerobics-articles/why-cardio-aerobics-spinning-suck-for-fat-loss-501674.html
http://www.youtube.com/watch?v=YuPttv7qS5Y
http://www.turbulencetrainingflamed.com/turbulence-training/fat-loss/cardio-can-kill/
:)
Fagyasztó, szia!
A kardióval nincs semmi baj, a kardió is a kedvenc tevékenységem. Van azonban egy apró részlet - ahhoz, hogy valóban a „kardio” zónában lehessen, elegendő oxigénre és elegendő szénhidrátra van szüksége. Ha 1 órát, másfél órát foglalkozik kardiózással, étlapjának legalább 60 vagy akár 70% szénhidráttartalmú ételből kell állnia.
Soha nem csinál éhgyomorra kardiózást, főleg ilyen hosszú idő után. Fennáll annak a veszélye, hogy ilyen módon megégeti a csempéit. Ne felejts el lassabban pihenni, ha légszomjad van:)
Nagyon fontos, hogy milyen ételt eszel. Sem lekvár, sem gyümölcs, sem fehér liszt. Fogyasszon itt-ott zabpelyhet, rozst és teljes kiőrlésű gabonát, salátákat és néhány burgonyát, és ne felejtse el a fehérjét.
Haaaai:). Ma kipróbáltam a kardiót 30 percig, nagy intenzitással, rövid időközönként, és elégedett voltam. Nos, valamivel kevesebbet izzadtam, mint az áhított 80 perc, de ez még mindig 30 perc! Winnie, az általam megadott link pontosan ezt ajánlja, hogy éhgyomorra végezzek kardiózást (nem mondom újra, hány percig: P), tehát ha most 30 évesen kardiózok, akkor is gondot okoz a csempe?