Nincs stressz és éhezés! Hatékony szabályok a fogyáshoz

Így lehet könnyedén lefogyni

    2020.05.11 18:15 2020.05.12 08:03 https://www.marica.bg/index.php/zdrave/bez-stres-i-gladuvane-eifikani-pravila-za-otslabvane Marica.bg Marica.bg 17,651 megtekintés 0 hozzászólás

Az év elején sokan a fogyás célját tűzték ki célul. Ha még nem mondott le erről a döntésről, és a karantén alatt meghízott, de egészségesen és különösebb fájdalom nélkül szeretne fogyni - szigorú éhezés és folyamatos edzés nélkül, ezek az egyenes vonalak ideálisak az Ön számára. A The Sun-nak nyilatkozó Terry-Ann Nance dietetikus szerint a fogyás könnyedén, anélkül, hogy megterhelnéd a tested.

stressz

1. Ne töltsön órákat az edzőteremben

Az edzőterembe járás nagyszerű módja a fogyásnak, az étrend és a testmozgási szokások kialakításának, valamint jó hatással van a mentális egészségre. De ha úgy gondolja, hogy az edzőteremben töltött napi néhány óra meghozza az álom alakját, akkor téved. "Ami a testmozgást illeti, a minőség meghaladja a mennyiséget. Fél óra alatt igazán nagy intenzitású edzéseket végezhet, és ez sokkal jobb lesz, mint 3 órát tölteni a motoron" - mondja Terry-Ann. Gondolja át alaposan, milyen gyakorlatokat végezzen. Fogadjon a fizikai aktivitásra nemcsak az edzőteremben - csak sétáljon többet, végezzen házimunkát stb.