Nem vagy szénhidrát rajongó ”- Raoul személyi edző diétákhoz és edzésekhez - Fitline - érzés

A személyi edzők támogatják ügyfeleiket fitnesz céljaikban azáltal, hogy általános javaslatokat tesznek az étel típusára az edzés kiegészítésére. Nem minden edzőnek van egyforma megközelítése, és nem ugyanazokat a tanácsokat adja sporttal vagy táplálkozással kapcsolatban.

Raul Gabelini, a nemzetközileg igazolt fitnesz- és személyi edző például nem rajong a szénhidrátokért. Raoul-nak nincs semmi ellen a szénhidrátok, például a rizs, a tészta és a kenyér, amit kerül. A természetben számtalan más szénhidrát-szállító létezik, például édesburgonya, répa, kukorica, lencse vagy bab - jegyzi meg Raoul. "Még a burgonya is jó, amennyiben nem zsírral kezelik" - tette hozzá.

Edzés előtt az ügyfeleknek meg kell győződniük arról, hogy elegendő energiájuk van - szükségük lesz rá. Nem Pilates-t vagy jógázni jönnek. Intenzív edzésekre jönnek, hogy sok kalóriát égessenek el. Az ötlet az, hogy a testet 3 órával edzés előtt tápláljuk.

Fehérje betöltése

Mr. és Mrs. Mind,

akik formálni akarják testüket, hetente 2-3 alkalommal tornázzanak, és fehérje alapú étrendjükre összpontosítsanak. A tréner olyan étrendet ajánl, amely gyors fehérjét (fehér hal és hús, tojásfehérje, tofu, túró) és tápanyagban gazdag zöldségeket biztosít a szervezet számára. Olyan ételeket kínál, mint grillezett csirkemell és friss burgonya. Ha mégis éhesnek érzi magát, edzés előtt egy órával ehet egy könnyű levest (pl. Sárgarépát).

---