Néhány mítosz a kalciumról

Kalcium testünk leggyakoribb eleme, ezt mindenki tudja gyermekkora óta. És még egyszer: "a növekedéshez tejet kell inni, mert a tej sok kalciumot tartalmaz, ami a csontokhoz szükséges! "Véleményünk szerint ez egy kifejezés a tejtermékek gyermekeknek történő reklámozásából. Ez nagyon helyes, de a tudásunk gyakran erre korlátozódik, és téves elképzelések kezdődnek. Itt van néhány közülük:

1. A gyermekeknek több kalciumot kell fogyasztaniuk

Ahogy nőnek, a csontváz tömege növekszik. Valójában ennek az ellenkezője igaz! Különböző korokban testünk különböző módon szívja fel az ételt a kalciumból. Csecsemőknél és kisgyermekeknél 60% -ig szívódik fel, de a korral az abszorpció 15-20% -ra csökken. Ezért a legnagyobb mennyiségű kalciumot, beleértve a gyógyszereket is, 50 év feletti embereknek kell fogyasztaniuk - napi 1200 mg-ot.

2. A gyermekek és a kismamák krétát vagy krétát rágnak, mert nincs elég kalciumuk

Hozzátesszük: vagy hiányzik a D-vitamin, a kalcium enélkül nem tud felszívódni! Valójában: a vágy enni ilyesmit: kréta, gipsz és egyéb ehetetlen dolgok előfordulhatnak a test vas- vagy cinkhiánya miatt. A legtöbb terhes nőnél ez a vágy eltűnik a vashiányos vérszegénység kezelése vagy a napi étrend cinkben gazdag ételekkel történő kiegészítése után. És még akkor is, ha az ok nem vérszegénység, és ezeknek a nőknek van elegendő kalcium és a D-vitamin, ez csak egy szokás, és gyakoribb azoknál a nőknél, akiknél ilyen viselkedés gyermekkorban vagy a családtagok körében fordult elő.

3. A terhes nőknek több kalciumot kell fogyasztaniuk

Mivel fontos a csontszövet kialakulásához a gyermekben. Valójában: a természet gondoskodott utódainkról, anélkül, hogy elkötelezett volna minket! Terhesség alatt nő a szervezet kalciumfelvevő képessége. Egy másik dolog az, hogy egy nőnek elegendő mennyiséget kell fogyasztania - napi 1000 mg-ot, valamint minden egyént, nemtől függetlenül, 19 és 50 év között.

---