Ne versenyezz, még önmagaddal sem
Hogyan kell kezelni a perfekcionizmust és visszanyerni a normális életet
Arra törekedni, hogy önmagunk jobb változata legyünk. Így tanít minket folyamatosan az új kor fogalma. Az ilyen szabályok pedig visszaforgatják lelkünk tavaszát, és törekvéseink irreális elvárásokká válnak - mindenben sikereket elérni, mindenkinek tetszeni, mindig helyesen cselekedni és helyes szavakat mondani. Ez a kép nem lehet és nem is történhet velünk, ha elménk és pszichénk egészségét meg akarjuk tartani.
A perfekcionizmus elég népszerű szó. Mindig akkor használjuk, amikor át akarjuk érezni jelentőségünket és visszanyerjük az irányítást a helyzet felett. De a lehetetlent elvárva magunktól és másoktól, óhatatlanul csalódásra és szenvedésre ítéljük magunkat. Az elégedetlen elvárások és a tökéletesség keresése számos problémát okoz. Kritizáljuk magunkat, követelünk másoktól, nem vagyunk rugalmasak, túlhajszolunk, nem pihenhetünk, nem akarunk újat kipróbálni, félünk a kudarctól. Add hozzá rögeszmés gondolatokat, szorongást és depressziót ... A perfekcionizmus problémája "gyermekkorban született". Sokan instabil családokban nőttek fel, nincs hely a kiszámíthatóságra vagy a biztonságérzetre. Emiatt igyekeztek tökéletesek lenni, hogy ne váltsanak kritikát, elutasítást és haragot. Úgy gondoltuk, hogy hibátlannak kell lennünk, hogy megérdemeljük a szeretetet.
A perfekcionizmus gyökere a szégyen
A szégyen méltatlannak érezzük magunkat, mint mások. Ez az érzés akkor alakul ki, ha szüleink nem, méltatlan, képtelen lényként kezeltek minket. Felnőttkorában megpróbáljuk kompenzálni ezt a szégyent azzal, hogy mindenkinek tetszünk, és arra törekszünk, hogy tökéletes legyünk. Nem toleráljuk a tökéletlenségeket önmagunkban vagy másokban. Nem fogadunk el hibákat, de ez csak fokozza a magány és az elidegenedés érzését. A hibákat és kudarcokat a fizetésképtelenség bizonyítékának tartjuk, és azok az emberek, akik nem perfekcionisták, elkerülhetetlennek tartják őket. A rokonaikkal és barátaikkal megbeszélik nehézségeiket, és ezáltal megerősítik kapcsolataikat, nem pedig elpusztítják őket.
A perfekcionizmus nem növeli az önbecsülést
Logikus azt gondolni, hogy a célorientált emberek keményen dolgoznak és sokat érnek el, ami azt jelenti, hogy magas az önértékelésük. Ez újabb mítosznak bizonyul. A perfekcionisták éppen azért törekednek a tökéletességre, mert bizonytalanok. Gondolhatja: "Itt 10 kilót fogok fogyni, és az egész életem megváltozik", vagy "csak egy másik, rangosabb munkára van szükségem". A reális célok kitűzése biztató, de a boldogság és az önbecsülés nem függhet e cél elérésétől. Meg kell próbálnia megtalálni az arany középutat a művelési gyakorlat és az önelfogadás között. Engedje meg magának, hogy végre kijelentse, hogy értékes abban, ami vagy, függetlenül attól, hogy mit ért el.