Ne számolja a kalóriákat! Diéta üzleti hölgyeknek
Reggel általában nem eszik, hanem alszik. A kávé és egy pohár gyümölcslé a maximum, amire képes vagy. Este a helyzet sem jobb - pontosan hat órakor, amikor a táplálkozási szakemberek a vacsorát javasolják, az elfoglalt hölgy még mindig méhként dolgozik. A vacsorát határozatlan időre elhalasztják. De nincsenek megoldhatatlan problémák. Megfelelő napi menüvel, szigorú korlátozások nélkül, mindössze egy hét alatt két kilót fogyhat. Így tud kezelni egy elfoglaltságot:
Reggeli. Bármilyen gyümölcs, de étkezés közben csak egy faj - legfeljebb 500 g.
Ebéd. Minden, ami tetszik. A józan ész azonban ajánlott.
Vacsora. Zöldségek. Az elkészítés módja nem számít, a mennyiség korlátlan.
Hogyan működik ez a diéta?
Reggeli gyümölccsel
A táplálkozási szakemberek egyhangúlag tanácsolják nekünk - egyél gyümölcsöt! Vitamint, antioxidánsokat és cellulózot tartalmaznak ... De hogyan lehet ezt megvalósítani a gyakorlatban, mivel napi 3-5 adag gyümölcsre van szükség, lehetőleg más ételektől elkülönítve, pl. vagy 30 perccel étkezés előtt (éppen annyi idő szükséges a feldolgozásukhoz), vagy 3-4 órával étkezés után. Ismeretes, hogy a többi étellel a gyomorba kerülve a gyümölcsök erjedni kezdenek, a felszívódásra váró vitaminok elpusztulnak, és haszon helyett csak kellemetlen érzéseket kapnak. A reggeli gyümölcs ideális megoldás a problémákra. A szabályokat betartják, nem kell semmit előkészíteni, és nincs veszélye, hogy megunja az egyhangúságot - mindennap különböző gyümölcsöket fogyaszthat.
Mit ne egyél reggelire
Táplálkozási tulajdonságaik ellenére a következők nem ajánlottak reggelire:
Avokádó. Értékes magas A- és D-vitamin-, és különösen E-vitamin-, valamint kálium-, foszfor-, nátrium- és vastartalma miatt. Az avokádó a koleszterin első ellensége. De nem véletlen, hogy a spanyolok "olaj a héjában" - 100 g ebből a gyümölcsből 227 kcal (háromszor kevesebb, mint a vajban, de négy és félszer több, mint az almában).