Ne küzdjön depresszióval étellel
Szomorú, depressziós vagy, és még a meleg napsugár sem képes megmosolyogtatni. A depresszió gyakori betegség, amelyet nehéz kezelni. Tény azonban, hogy ez a probléma gyakran befolyásolja az eddigi étkezési szokásait. Vannak, akik túl sokat esznek és híznak, mert az ételhez fordulnak, hogy feljavítsák a kedvüket. Mások túl kimerültnek érzik magukat ahhoz, hogy egészséges menüt készítsenek, vagy teljesen elveszítsék étvágyukat. "Függetlenül attól, hogy túlfogyasztja-e, vagy egyáltalán lemond a kulináris élvezetekről, jobb, ha megpróbálja másképp kezelni a problémás érzéseket" - mondja Susan Albers professzor, klinikai pszichológus, az Élelmiszer nélküli pihenés 50 módja című könyv szerzője. " Itt van három általános étkezési probléma, amellyel a depressziós emberek szembesülnek.
A csokoládé, amely gyógyít
Kulináris vétségeket használ arra, hogy meggyógyítsa magát? Az evéssel megpróbálja kezelni a negatív érzéseket, például a szomorúságot, a szégyent és az undort. A depressziós beteg gyakran támad magas szénhidráttartalmú ételeket. Bebizonyosodott, hogy a csokoládé és a fagylalt növeli a boldogsághormon - a szerotonin szintjét, és ezáltal emelkedik a hangulat. Ha a magas cukor- és zsírtartalmú ételekre koncentrál, ez a stratégia rövid távon működhet. A komolyabb problémákat azonban nem oldja meg, és általában jelentős súlygyarapodáshoz, valamint szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség stb. Kockázatához vezet.
Jobb étel nélkül
Sok ember számára a depresszió az étkezés megtagadásának oka. Ebben az állapotban az ember kimerültnek érzi magát, nincs étvágya, inkább alszik. Azonban minél kevesebbet eszel, annál több energiát veszít. Így kerülsz egy ördögi körbe. A stressz az éhezés gyökere is lehet. Amikor nagy nyomás nehezedik rájuk, egyesek idegenkednek az ételtől. Ha azonban nem eszel elég kalóriát, az irritációhoz, fejfájáshoz és gyomorfájáshoz vezet. Az eredmény a mélyülő depresszió.