Ne hallgasson a fitnesz szakértők tanácsára

A fitnesz oktató az, aki utasításokat adhat nekünk arról, hogyan lehet a legjobban végrehajtani egy gyakorlatot. Gyakran előfordul azonban, hogy rossz utasításokat is adnak nekünk.

Néha tanácsuk hatástalannak bizonyul, néha pedig egyenesen veszélyes is lehet. Itt gyűjtöttük össze a fitnesz oktatók legrosszabb tippjeit:

Csak a derékszögben guggoljon
Mindenki elmagyarázza, hogy derékszögben hajlított térdekkel kell guggolnunk, hogy a gyakorlat a leghatékonyabb legyen. Kiderült azonban, hogy ez elég tévhit. "Pontosan 90 fok körül van az a pillanat, amikor a térdízület terhelődik a legjobban, és ez nem jó neked. A megfelelő guggolás teljesítménye valamivel alacsonyabb (a térd alatt). Ez stabilabb terhelést jelent a térdízületben a borjak bevonásával, és ily módon nagyobb izomtömeget használ fel a teljes mozgástartományhoz "- magyarázza Chris Fox, a CrossFit edzője.

A hasak csempéket készítenek
"Több száz hasprés potenciálisan nem károsíthatja a hátadat, de nem vezetnek a vágyott lemezekhez. Az étrend a legfontosabb tényező ezen látható hasizmok elérésében ”- mondja Fox. "Ha olyan kombinált gyakorlatokra fogad, mint a guggolás, a holtpontok és a prések, akkor tökéletes hasat fog elérni. Ennek oka, hogy hasi izmait, ferde hasizmait és alsó hátát kell használnia a gerinc és a felsőtest stabilizálásához és védelméhez, amikor ezt végzi ”- mondja Fox.