Ne hagyja figyelmen kívül a Vita Sport Medica szárított gyümölcsét; Sportorvosi kabinet
Ne hanyagolja el a szárított gyümölcsöket
Télen és tavasszal, amikor a friss gyümölcs viszonylag kevés vitamint tartalmaz, érdemes figyelni az aszalt gyümölcsökre. Magasabban tartják meg a friss gyümölcs összes tápanyagát, ezért még hasznosabbak. Nemcsak a testet látják el velük, hanem az édességet kedvelők és a diétázók étlapján található édességeket is kicserélik. Ezek a leghasznosabb és legbiztonságosabb sütemények.
A szárított gyümölcsök glükózt és fruktózt tartalmaznak (természetesen magasabb koncentrációban, mint a frissek) - ez energia és vitalitás forrása. Reggel segítenek gyorsan ébredni, napközben - elnyomni az idő előtti éhséget, este pedig megmentenek a túlevéstől. Az éhség kielégítésére a szárított barack vagy a kimagozott aszalt szilva a legalkalmasabb, amelyet lassan és jól meg kell rágnunk. Egyél 2-3 darabot, és az éhség eltűnik.
Ezenkívül a szárított gyümölcsök a pektinek (oldható rostok) valódi raktárak, amelyek normalizálják az emésztési folyamatot. A belekben megduzzadva nyálkahártyát képeznek, amely felszívja az ott található káros anyagokat és eltávolítja a szervezetből/beleértve a koleszterint is /.
Szárított barack. Kalcium, magnézium, vas, foszfor forrása. Sok káliumot tartalmaznak - ezek a leggazdagabb káliumtartalmú élelmiszerek. Ez az ásványi anyag biztosítja a szív- és érrendszer normális működését, segít eltávolítani a felesleges sót a szervezetből, csökkenti a duzzanatot, csökkenti a vérnyomást, erősíti az érfalat.
A sárgabarack élénk narancssárga színét a karotin/A-provitamin magas tartalma magyarázza, amely pozitív hatással van a látásra, a vérképzésre, a bőr és a nyálkahártya állapotára, a B-vitaminokra/javítja az idegrendszert, megakadályozza a depressziót és az álmatlanságot. /.
Másrészt ezt a színt kénnel történő kezeléssel nyerik tartósítás céljából. Nem káros, de a feldolgozott sárgabarack elveszíti a B1-vitamin felét. Ehhez vásároljon sötét narancssárga vagy akár barna gyümölcsöt.
Mazsolák. Tárolja a szőlő összes tápanyagát. Magnéziumot, mangánt és brómot tartalmaznak. Hiányuk rontja a kalcium felszívódását. Naponta csak egy marék mazsola képes késleltetni a csontritkulás kialakulását. Különösen gazdag C-vitaminban, vasban, káliumban és nátriumban, valamint bioflavonoidokban vannak, amelyek semlegesítik a veszélyes oxigéngyököket. A mazsola javítja a szív és az erek, az emésztőrendszer, a máj és a vesék munkáját. Száradáskor olyan anyagok képződnek bennük, amelyek megakadályozzák a baktériumok tapadását a fogaknál.