Narancslé a táplálkozási tényekhez és az egészségügyi előnyökhöz
A narancslé fogyasztása a legnépszerűbb narancsfogyasztás, és gyakran szolgálnak fel reggelit. Ez jó lehet Önnek, mert magas a vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalma, ami jót tehet az egészségének.
| Kalóriák 112 | |
| Kalória zsírból 5 | |
| Összes zsíradék 0,5 g | 1% |
| Telített zsír 0,1 g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,1 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsírok 0,1 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 2 mg | 0% |
| Kálium 496 mg | 14% |
| Szénhidrátok 25.8г | 9% |
| Élelmi rost 0,5g | 2% |
| Cukor 20,8 g | |
| Fehérje 1,7 g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 165% | |
| Kalcium 0% · Vas 3% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
Egy adag narancslé tartalmazza az egész C-vitamint. A narancslében magas a káliumtartalom, és jó folsav- és tiaminforrás, kétféle B-komplex.
A narancslé azonban meglehetősen magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú lehet, ha nem nézi a méretét. Egy 8 uncia pohárban 112 kalória és csaknem 26 gramm szénhidrát van, tehát ha egy nagy pohár narancslevet iszol 20 gramm nagyságrendben, akkor ezek a számok felemelkednek.
Összehasonlításképpen: egy átlagos narancs körülbelül 60 kalóriát, 15 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot tartalmaz. De csak 70 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ez még mindig jelentős mennyiség, de több C-vitamint kap egy pohár narancslével.
Egészségügyi előnyök
A narancssárga C-vitamin elengedhetetlen az erek és a kötőszövet egészséges falai számára, amelyek a bőröd alatt helyezkednek el. Az immunrendszer normális működéséhez is elengedhetetlen. A C-vitamin antioxidáns is, amely egészségügyi előnyökkel járhat, ha megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától.
A narancslé szintén jó folsavforrás, amely szükséges a vörösvérsejtek képződéséhez és a spina bifida nevű születési rendellenesség megelőzéséhez. És benne van két fontos ásványi anyag, a kálium és a vas. A kálium elengedhetetlen az idegek és az izmok működéséhez, és a nátrium ellen hat, hogy fenntartsa a test folyadék egyensúlyát és a vérnyomást.
Általános kérdések a narancslével kapcsolatban
Akár a narancslé megakadályozza, akár gyógyítja a hideget?
Valószínűleg nem. Noha a C-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez, nincs bizonyíték arra, hogy a narancslé ivása megvédené a hidegtől, és nem is fogja eltüntetni a megfázását. Fontos, hogy hidratált maradjon, ha nem érzi jól magát, és a narancslé ivása segíthet ebben.