Napi kalóriabevitel (a testsúly fenntartásához) BB-Team fórum

Helló:) 16 éves vagyok, lány, 163 cm magas és 48/9 kg súlyú. A kérdésem az, hogy hány kalóriát kell bevennem naponta, hogy megtartsam ezeket a kilókat?! Minden után, amit olvastam, arra a következtetésre jutottam, hogy normális 1500-1600 körül lenni, de kíváncsi vagyok. mert hetente háromszor járok tae bo-ba, a többi napon pedig kb. 50 percet tornázok otthon, 1500 kalóriát bevéve, nem leszek ismét negatív? Vagyis ma 200 kalóriám van feleslegben, és edzés után elégettem őket, és megkapom a pontos számot, és nem hízok. Vagy tévedek, és maximum 1600 lehet, és az edzés teljesen külön van. Annyira belegabalyodtam ezekbe a dolgokba, hogy nem tudom, megért-e engem.

---