Napi hány lépést kell megtenni, hogy hatással legyen egészségünkre
A közelmúltban egyre többen járnak "okos" karkötőkkel, vagy olyan telefonos alkalmazással rendelkeznek, amely méri a lépéseiket és a pulzusukat, majd lelkesen nézegetik a statisztikákat mobileszközeiken. A legtöbb gyaloglás jótékony hatással van egészségünkre, akár vakon követi a divatot, akár tudatos döntést. De hány lépést kell megtennünk a legjobb eredmény elérése érdekében?
Erre a kérdésre nincs egyetlen válasz. Sok "intelligens" karkötő és alkalmazás napi alapértelmezett célja 10 000 lépés. Ennek fő oka az, hogy Japánban már az 1960-as években ezeket az eszközöket "manpo-kei" néven népszerűsítették, ami szó szerint azt jelenti, hogy "10 000 lépést mér". Akkor még nem végeztek halom kutatást annak megállapítására, hogy ez-e a legmegfelelőbb számú lépés. Épp ellenkezőleg, a cél egy szép, kerek, könnyen megjegyezhető szám volt. És ha az ószövetségi tizedes számrendszerre és a parancsolatok számára gondolunk. 10 egy kísértés.
Életmód Napi lépések száma
Nagyon aktív 12 500-tól felfelé
Aktív 10 000 -12 499
Inkább aktív 7500 - 9999
Alacsony aktív 5000 - 7499
Üljön 5000 alatt
A Pennington Biomedical Research Center adatai szerint az egészséges felnőtt életmódjuk szerint - mozgásszegény vagy aktív - egy egészséges felnőtt napi 4000 és 18 000 lépés között jár. Különböző szakértők azt javasolják, hogy kövesse nyomon a szokásos lépések számát, és minden héten törekedjen napi ezer további lépés megtételére, amíg el nem éri az Ön számára kielégítő terhelést.