Napi 7 adag gyümölcs és zöldség a hosszabb élet érdekében
2014.4.13. 17:16:00;
A kutatók szerint napi hét adag gyümölcs és zöldség, ami kétszerese az ajánlott normának, hozzájárul a hosszabb és teljesebb élethez - írja a "24 óra".
Nagyobb mennyiségű gyümölcs és zöldség akár 42% -kal megakadályozza az idő előtti halált, összehasonlítva az egészséges napi ételek egy adagjával. A rák által okozott halálozás kockázata akár 1/4-ig, a szívbetegség okozta halálozás pedig 1/3-mal csökken.
A szakértők azt tanácsolják az embereknek, hogy napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak el, hogy egészségesek legyenek a testük és a megjelenésük. Legfrissebb tanulmányuk után a londoni egyetem tudósai azt állítják, hogy az egészséges ételek adagjait akár napi 7-rel is meg kell növelni, és szigorúan kerülni kell a konzerv, kandírozott vagy fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket - írja a BGNES.
"Ennek a tanulmánynak az az egyértelmű üzenete, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak naponta, annál alacsonyabb a halálozás kockázata bármely életkorban. A zöldségek mindig hasznosabbak voltak, mint a gyümölcsök, de a gyümölcscukor és a vitaminok is nagyszerű munkát végeznek." gondoskodniuk kell magukról, és nem szabad lebecsülni az egészséges ételeket "- mondta Dr. Oinola Oedbe, a tanulmány vezetője.
A napi 1-3 adag gyümölcs fogyasztása 14% -kal alacsonyabb korai halálozás kockázatával jár, a friss zöldségek pedig segítik a test megfelelő működését. A fagyasztott és konzerv élelmiszerekkel kapcsolatban a szakértők azt tanácsolják, hogy helyettesítsék őket természetes összetevőkkel és termékekkel.