Nagyobb kezek lehetségesek a nyári misszióhoz! az életre készen

Publikálva 27.04.2015 12:55:48
Kategóriák Kezek

kezek

Legyünk őszinték - minden ember nagy bicepszre törekszik. A kézi edzés a legélvezetesebb és legkedveltebb a férfiak körében az edzőteremben. Gyakran annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb mértékben "felfújják" a karjukat, a testedzők elfelejtik, hogy állandó bicepsz-hajlítással túledzik az izmaikat, ami térfogatvesztéshez vezet.

Ebben a cikkben 4 legjobb kargyakorlatot fogunk összegyűjteni, amelyek segítenek igazán nagy kezek megmutatásában a tengerparton.

1. Kanalak a padon a tricepsz számára

Ez a legjobb tricepsz gyakorlat! Segítségével rendkívül szilárd tricepszet fog felépíteni minimális idő alatt. További plusz, hogy saját súlyával, valamint koronggal vagy súlyzóval is elvégezhető, ami tovább bonyolítja a mozgást. Végezze el a gyakorlatot 4 sorozatban, 15 ismétlésben, és ha szükséges, adjon hozzá további súlyt.

2. Bicepsz súlyzóhajlítása - bicepsz alapvető gyakorlása. Ez az edzők közül a legelőnyösebb kargyakorlat. Rendkívül jól megterheli a bicepszet, és meglehetősen masszív izomtípust ad el. Végezze el a gyakorlatot 4 sorozatban, 8 ismétléssel, törekedve az ideális teljesítménytechnika fenntartására.