Nagy szénhidráttartalmú étrend BB-Team

nagy

2018.12.07-től 6 perc alatt olvassa el.

  • Mi a VVD
  • Miért népszerű a VVD
  • Melyek a leggyakrabban használt ételek a VVD menü elkészítésében?
  • Hogyan lehet meghatározni a makro tápanyagok arányát a VVD-ben?
  • Kinek (nem) alkalmas?
  • A diéta és a fizikai aktivitás kombinációja lenne az optimális?
  • Mi várható hosszú távon a VVD megfigyelésekor?
  • A BB-Team véleménye
  • Hogyan lehet javítani az étrendet?

Mi a VVD

A magas szénhidráttartalmú étrend az étkezés egyik módja, amelyben az ételből származó fő energiaforrás a szénhidrát, és a szénhidrátban túlsúlyban lévő ételek erősen képviselik.

Ha százalékos arányt kell megadnia a két fő energiaforrás között, akkor a VVD-ben 20-30% zsír és 70-80% szénhidrát van.

Miért népszerű a VVD

A magas szénhidráttartalmú étrend népszerűbb, különösen a testépítők körében, akik edzésük fő időszakában az aktív súlygyarapodás érdekében választják a rendszert.

A VVD számos olyan profi sportoló közül választhat, akik magas intenzitású vagy hosszú távú sportokban vesznek részt, például hosszú távú futásban és úszásban, kerékpározásban és másokban, mivel ez a fajta táplálkozás hozzájárul a sportteljesítményhez.

Különösen Bulgáriában sokan szinte öntudatlanul követik a magas szénhidráttartalmú étrendet, annak a ténynek köszönhető, hogy a bolgár konyhában is a szénhidrátos ételek és ételek dominálnak.

Melyek a leggyakrabban használt ételek a VVD menü elkészítésében?

Az étrendhez tartozó termékek többsége a következő szénhidrát-domináns ételek egyikébe tartozik:

Az olajok és zsírok fogyasztása mérsékelt. A zöldségfélék fogyasztásának nincs korlátja.

Attól függően, hogy naponta hány kalóriát kell bevenni, és milyen magas szénhidráttartalomra törekszik a sportoló, olyan ételeket, amelyek magas kalóriatartalommal rendelkeznek, de szegények a hasznos és nélkülözhetetlen tápanyagokban (ide tartoznak a hozzáadott cukorral ellátott desszertek, a „junk food”, a termékek magas cukor- és zsírtartalommal stb.) jelen lehetnek az étlapon, de a szénhidrátforrásokban nem szabad túlsúlyban lenniük.