Most tartsa vissza a lélegzetét! Jóga

A legfontosabb dolog

Ha kezdő vagy a jógában, akkor jó lenne először tapasztalatokat szerezni a könnyebb légzési technikákban, majd elkezdeni a lélegzetvisszafogás gyakorlatát. Az elején csak figyelje a légzését.

Ha ezt elfelejtette megfelelő légzés fontos, itt az ideje, hogy újra emlékeztesselek. Erre a célra kínáljuk Önnek egy másik jóga technika a lassú, mély és megnyugtató légzés elsajátításához. Ha gyakran légszomja van, vagy nem használja ki a tüdejének maximális kapacitását, próbálja ki - hasznos lehet mind sportoláskor, mind pihenés közben.

Tehát keressen egy kényelmes ülést, egyenes háttal. Kezdetben kezdje el úgy lélegezni, ahogyan ezt teszi mindennap. Koncentráljon a lélegzetére, és próbálja megtisztítani a fejét a gondolatoktól. Egy idő után érezni fogja, hogy a légzése fokozatosan lelassul és mélyebbé válik.

---