MOST - 14 tipp arra vonatkozóan, hogyan ne hízzunk télen
Télen az unalmat vagy a komor hangulatot leggyakrabban édességekkel, kekszekkel, kekszekkel, este pedig kedvenc italával kezelik. Ezek azonban mind több cukrot és kalóriát tartalmaznak, mint amennyire a testnek szüksége van. Ennek eredményeként, ha eljön a tavasz, előfordulhat, hogy nem tud bejutni kedvenc vékony farmerjébe. A könnyű lépések sorozatával azonban elkerülhető a télen történő hízás.
1. Egyél gyakrabban levest
Különösen, ha ez lesz a kedvenc ételed ebédnél, akkor segít karcsú maradni. A Pennsylvania Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy a levest fogyasztók 100 kalóriával kevesebbet esznek. A leves a jóllakottság érzését is elősegíti. Előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú leveseket - zöldség, paradicsom, sárgarépa.
2. Tegyen egy sétát délben
Az ember gyakran depressziós hangulatba esik a napfény hiánya miatt. A nappali fény elősegíti a szerotonin képződését az agyban, ami boldogság és béke érzetét kelti. A téli fényhiány csökkenti annak szintjét, fáradtságot és fokozott étvágyat okozva. Egy 15 perces séta segít megszerezni a nappali adagot, amely növeli a szerotonin szintjét, valamint edzi a bokája izmait és legalább 70 kalóriát éget el.
3. Válassza ki a kedvenc termékeit
Készítsen listát azokról a termékekről, amelyeket télen előnyben részesít, és fokozatosan kezdje el felvenni őket a főétkezésekbe, ahelyett, hogy további fogyasztaná őket. Az Illinoisi Egyetem kutatói azt találták, hogy a legtöbb férfi a krumplipürét, a tésztát és a leveseket, a nők pedig a cukorkát és a csokoládét részesíti előnyben.
4. Válassza ki a "jó" szénhidrátot
Például az Atkins-diétát követő emberek gyakran depressziós állapotba kerülnek. A szénhidrátok elősegítik a szerotonin előállítását is. Csak meg kell próbálni a "cukor" szénhidrátokat (például kekszet és fehér kenyeret) teljes kiőrlésűre cserélni.
5. Vigyázzon a kávéval
Próbáljon kerülni olyan csábításokat, mint egy csésze tej, tej, cappuccino vagy forró csokoládé. A cappuccino 153 kalóriát tartalmaz, a csokoládé krémmel - 448. De a súlygyarapodás nemcsak ezen kalóriák rovására megy. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlzott koffeinmennyiség szó szerint a testben felhalmozza a zsírt. Előnyben részesítse azokat a gyümölcs- vagy gyógyteákat, amelyekben nincs sem koffein, sem kalória.