Mondj valamit a szénhidrát étrendről - burgonya Archívum - Fórumok

Írjon cirill betűkkel. Helló, azonnal mondok egy minta menüt. REGGELI
2 főtt tojás
EBÉD
Főtt burgonya - 500 g/kb. 5,6 közepes méretű burgonya/hogy ízletesebbek legyenek, tegyen néhány választott fűszert és sót, vághat bele savanyúságot vagy paprikát is. Minden opcionális. Kedved szerint csinálod.

szénhidrát

Vagy készíthet főtt rizst. Így készítem el - felforralom és hagyom kihűlni. Egy külön fazékba tegyen nagyon kevés olajat/1 evőkanál /, és adjon hozzá 2-3 fej apróra vágott hagymát, 2-3 sárgarépát és egy kis fagyasztott kukoricát. Adok hozzá egy kevés vizet, és hagyom, hogy lassú tűzön megpárljanak és megpuhuljanak. Ezután összekeverem őket a rizzsel és magammal