Mobilitás váll rugalmassági teszt

Egy egyszerű mérés, amely méri a váll mobilitását

váll rugalmasságának

A váll rugalmassági tesztje egyszerűen a váll rugalmasságának és mobilitásának mérőszáma. Távolságtesztnek is nevezik, amelyet a mozgástartomány tesztelésére használnak. A váll rugalmassági vizsgálatának célja a túlzott kopás és a sportteljesítmény során bekövetkező sérülések megelőzése, különösen a vállat következetesen használó sportágakban.

Ilyen például az úszás, a tenisz, a lacrosse, az ütő, vagy a dobást vagy fogást igénylő sportok.

Váll pontossága

Mivel a felső hát, a nyak és a váll feszessége gyakran izomfájdalommal és -merevséggel jár, a váll rugalmasságának tesztelése segíthet meghatározni a jövőbeli fájdalom és sérülés kockázatát. A vállrugalmassági tesztet fiziológusok és gyógytornászok alkalmazták az alapvető rugalmasság felmérésére egy testmozgás vagy rehabilitációs program megkezdése előtt, és néhány hét múlva megismétlik az előrehaladás meghatározása érdekében. A teszt után javítsa mozgáskörét ezekkel a rugalmassági gyakorlatokkal, és úszók és teniszezők gyakran használják a sport rugalmasságának javítására.

Hogyan kell elvégezni a váll rugalmassági tesztjét

  • A bal váll rugalmasságának teszteléséhez álljon fel, és emelje a jobb karját a feje fölé.
  • Hajlítsa meg a jobb könyökét, és hagyja, hogy a jobb tenyere a tarkóján maradjon, és csúsztassa a hátára és a vállai közé.