Mit tegyünk, ha ünnepeken túl eszünk

Igen, túl valószínű, hogy engedünk az ünnepi édességek csábításának, ezért azon gondolkodtunk, hogyan lehetne csökkenteni a károkat, ha mégis túlzunk.

Az ünnepi végtelen étkezések után kiderül, hogy elég nehéz a régi étrendbe belépni.

eszünk

Miért olyan nehéz a túlevés az egészséges étrendhez való visszatérés?

A fő ok az, hogy a nagy evés miatt a gyomor kitágult és több ételre van szüksége, hogy jóllakjon.
Alváshiány nem kevésbé kártevő. Álmatlanság emeli a ghrelin hormon szintjét, más néven éhséghormont - éhségérzetet okoz.

Van mód arra, hogy kilábaljon a túlevésből, és korlátozza a stabil étkezés hatását az ünnepek alatt.

Alvás

Kapd el az alvást. Normál időben lefeküdni, és egyszerre kelni. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy visszatérjen normális állapotába, és egyensúlyba hozza az éhséghormon, valamint a leptin felszabadulását, amely befolyásolja a jóllakottság érzését.