Mit tegyünk, ha fogyni akarunk Zdravnitsa

tegyünk
Szinte mindannyiunknak voltak olyan pillanatai az életben, amikor egy esküvő, bál, a közelgő nyár miatt, vagy ha valaki azt javasolta nekünk, hogy "hé, régóta nem látjuk egymást, túlsúlyosak vagytok?", úgy dönt, hogy diétázik, és azonnal megszabadul néhány plusz kilótól. Mivel a legtöbb ember úgy dönt, hogy radikálisan cselekszik, az ilyen kísérletek hétfőn kezdődnek és legkésőbb pénteken érnek véget. Általában azok, akik fogyni akarnak, vizet és gyümölcsöt keresnek, vagy nagyon takarékosan próbálnak enni, az éhség és a gyengeség érzése nagyon hamar gyötörni kezdi őket, és néhány nappal később egy tábla csokoládéval vagy valami mással elrontja a "rendszert". zsír ". ami természetesen befejezi a fogyás kísérletét.

Ezt rendszerint periodikusan vagy havonta megismétlik, ami nemcsak a kezdeményezés kudarcával járó gyakori csalódásokhoz vezet, hanem a test kimerüléséhez is, ami után megpróbálja pótolni azt, amit te "megmentettél", és ez akár fogyás helyett is lehetséges, növelje. Mit tehetünk azonban azért, hogy ne váljunk az "éhség - fogyás - ellazulás - túlevés - súlygyarapodás - önvád - ismét büntetés és éhség" ördögi körbe stb.?

1. Megoldás!
Bármely cél elérése érdekében célt kell kitűznünk, és meg kell találnunk a megfelelő motivációt magunk számára. Tudni, hogy mit akarunk és MIÉRT akarjuk. A megfelelő motiváció hihetetlen erőt adhat azokban a pillanatokban, amikor készen áll a feladásra. Tehát válaszoljon erre a két kérdésre, és írja le a válaszait egy papírra, akassza fel valahová, ahol minden nap láthatja, hogy emlékeztesse Önt a kezdett lelkesedésre és erőt adjon Önnek.

2. Cél!
Határozza meg pontosan, hogy hány fontot szeretne leadni, képzelje el pontosan, hogyan szeretne kinézni, és írja le ezt a célt is. Számolja ki pontosan, mennyi időre van szüksége a cél eléréséhez. A számítás egyszerű és biztonságos módszere a következő:

Első: Határozza meg az ideális súlyt szakember segítségével. Rendelkeznek olyan eszközökkel, amelyek nagyon pontosan meg tudják mérni a testzsír-indexet - ez az arány a testmagasság és a súly, valamint a test zsírtartalma között. Ezt a két ábrát, valamint az olyan jellemzőket, mint az életkor, a nem, a csontváz típusa, figyelembe vesszük az egyes emberek ideális súlyának meghatározásához.

A második lehetőség az alábbi táblázat használata, szem előtt tartva, hogy ez ajánlott értékeket adhat Önnek, mert mint már említettük, az ideális súly minden ember számára egyedi, és nem csak a magasságától függ!