Mit tartalmaz egy alma

Gyümölcs pektinnel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, hasznos zsírokkal, aminosavakkal, fitoszterolokkal, kevés kalóriával és sok előnnyel a szervezet számára - ez az alma.

Az alma Bulgária egyik legkedvezőbb árú gyümölcse. Amellett, hogy minden gyümölcs és zöldség élen jár, a mérsékelt égövön gyakori fa. Ősszel pedig teljes virágzásban van, élvezi a különböző színeket és ízeket, az aroma és a méret árnyalatait. Kétségtelen, hogy az alma az egészséges étrend része. Van egy mondás: "Napi alma távol tartja tőlem az orvost." És miért érdemes minden nap enni az olcsó, ízletes és könnyen megtalálható gyümölcsöt, derítse ki magának, miután ismertettük a készítményben található főbb anyagokat.

Kalória alma. A gyümölcs fajtája és fajtája itt fontos, de 100 gramm esetében az átlagérték körülbelül 52 Kcal. Egy közepes méretű édes almában a kalória körülbelül 40. 0,26 gramm fehérje, 31,81 gramm szénhidrát és 0,17 gramm zsír. Ez általában azt jelenti, hogy az alma gyors energiát adhat, de az elfogyasztott gyümölcs jóllakottsága és ereje kevesebb, mint 2 óra alatt elveszíti hatását.

Vitaminok almában. Az élelmiszerekben található 13 vitamint izolálták. Az almában 10 van. Ezek: A-vitamin, B1-, B2-, B3-, B4-, B5- és B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin és K-vitamin. A C-vitamin (4,6 milligramm) és a B4-vitamin, más néven kolin szintje különösen magas., 4 milligramm). Az alma nem tartalmaz B9-vitamint (folsav), B12-vitamint (kobalcamin) és D-vitamint.

---