Mit ne egyél reggelivel BAZP betegvédelem

A táplálkozási szakemberek nem álltak le arról, hogy mi a legegészségesebb reggeli. A franciák számára ez egy csésze kávé és egy kifli lekvárral, valamint egy pohár friss gyümölcslével. Az angolok számára - lágy tojás, tea, pirítós vajjal, zabpehely. Sok ember számára a reggeli az, ami van, de mértékkel.

Hogyan fogadja testünk a nap első étkezését, és mi ne legyen az?
Reggel minden anyagcsere-folyamat optimálisan halad. A gyomor a legaktívabb 7 és 9 óra között, a hasnyálmirigy pedig 9 és 11 között. Ebben a tartományban még a legkalórikusabb ételeket is energiává dolgozzák fel, nem pedig zsírok.

Ezért lehet a reggeli tápláló, magas kalóriatartalmú, összetett szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz. Célszerű kerülni a fehér kenyeret, kekszet és édességet. Gyorsan felszívódnak, és hamarosan újra éhes leszel. Ezenkívül az agy táplálkozik a glükózzal - és a feldolgozott édességek gyors felszívódása éheztet. Az agyi éhezés vezérli az édes dolgokat, és ezek egy része zsírokká válik.

Mit ne egyél reggelire?

1. Lekvárok és édes gyümölcsök. A cukor nagyon gyorsan felszívódik és irritálja a hasnyálmirigyet. Megkezdődik az inzulintermelés - ez élesen csökkenti a vércukorszintet, ezért erély helyett gyengeséget, apátiát érzünk. Az egészséges körte például rossz lehetőség reggelire. Sok rost van benne, és irritálja a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját. Ugyanez vonatkozik a banánra és a datolyára is.

---