Mit mondott ez a csontkovács és a CrossFit edzője Gillian hozzáállásáról
Fotó: Shutterstock/Denis [19659003] Kornilove
Tehát szerettük volna megtudni: mit gondolnak más szakemberek Michael hozzáállásáról? Ha a dőlésszel kapcsolatos legnagyobb problémád az, hogy számos lehetséges sérülési kockázatot hordoz magában, akkor gondolkodni kell rajta, igaz? A CrossFit kirakodás iránti szeretetéről és a sérülések valódi kockázatáról megtudva Michael Vanchierit, DC-t, a New York-i Brooklyn-i Physio Logic csontkovácsát küldtük el, aki sikeres baseball-karrier után főiskolává vált. 1
Először meg kellett kérdeznünk, hogy mit gondol, amikor meghallotta Michael észrevételeit a leszállásról. Vanchieri "a legalacsonyabban függő gyümölcsnek" nevezi. "Erről beszél mindenki, ha be akarja bizonyítani, mennyire rossz a CrossFit és mennyire káros a testedre" - mondja. - Amikor meghallottam, hogy kiveszi a kirakodást, be kellett vennem egy kis sóval és kissé kuncogni.
Ha meg akar dönteni, Vanchieri nem állítja meg. "Még csontkovácsként is mindig az edző, az atléta lencséjén keresztül látom a dolgokat" - mondja. "A testmozgás előrehaladását tekintve valószínűleg nagyon liberális vagyok, amikor valakinek elmondom, mit tud és mit nem."
A Kipping nem vicc.
De ez nem azt jelenti, hogy Vanchieri mindenkire gondol, és mindenkinek át kell gördülnie a CrossFit mezőben. Valójában hangsúlyozta, hogy ez a lépés komoly üzletet jelent. "A billentés ez a nagy szexvonat, amely nagyon jól néz ki, de Alapszabály, hogy ha a vállöved nem bírja el az öt szoros húzást, akkor nincs dolga átgurulni. mondja. "Ez egyfajta irány, amikor el kell kezdeni billenteni vagy gondolkodni rajta."
Még ha erős is a játékod, ez még csak a kezdet. Vanchieri szerint nagyon sok szabályt kell betartania, mielőtt elkezdene beszélni. "A Kipping-et meg kell nyerned" mondja. "Nem hiszem, hogy bárki elmegy az edzőterembe anélkül, hogy tudná, hogyan kell szigorúan húzni és megbirkózni a távozással." (Kapcsolódó: 6 ok, amiért az első húzás mégsem történt meg)
Addig kell haladni, amíg ki nem húzza a húzásokat. "Mindenekelőtt meg kell adnod az egész mozgalom kezdeti és végső formáját" - mondta Vanchieri. "Tehát, különösen a húzáshoz, képesnek kell lennie arra, hogy körülbelül 30–45 másodpercet töltsön el egy gyönyörűben. A végső húzó helyzetben (húzó helyzetben) körülbelül 30 másodpercig." (Lásd még: Hogyan szakítsuk meg a CrossFit Murph edzést?)
Mostantól fejlesztenie kell a tapadást - mondja. "Ennek elérésére néhány módszer az ívelt sorok, ausztrál (fordított) sorok vagy függőleges sorok."
Végül, de nem utolsósorban, képesnek kell lennie negatív húzásokra is. "Képesnek kell lenniük arra, hogy felugorjanak a csúszósávra, és excentrikus összehúzódást hajtsanak végre a lefelé vezető úton" - mondja. Michaels nagy problémája a billentéssel az volt, hogy nem minden mozgássíkot használtak, beleértve az excentert és a koncentrikusat is. Ez nagyszerű módja ennek a különc vagy csökkenő mozgásszakasznak a használatára. Ezek a feltételezett lépések önmagukban elég erősek, de fontosak az erő növeléséhez, amikor a billentés a célod.