Mit kell tudni a terhesség alatti edzésről?
Kezdőlap/Mit kell tudni a terhesség alatti edzésről
Sokan úgy gondoljuk, hogy a terhesség alatt egy nőnek óvakodnia kell mindenféle tevékenységtől, pihenni és „kettesért” enni. Valójában a rendszeres könnyű testmozgás sokkal könnyebben átvészeli a terhesség hónapjait, ugyanakkor egészséges maradhat, tónusúnak és jó formában érzi magát. A könnyű testmozgás segíthet a testtartás javításában, valamint a terhességre jellemző hátfájás és fáradtság kezelésében is. A testmozgás szintén csökkenti a stresszt, emeli az állóképességet és az önbizalmat. Olyan dolgok, amelyekre minden nőnek szüksége van mind a terhesség alatt, mind a szülés alatt, mind utána.
Mikor nem szabad terhesség alatt sportolni
Vannak olyan helyzetek, amikor a testmozgás kifejezetten tilos. Ha olyan egészségügyi problémája van, mint asztma, szívbetegség vagy cukorbetegség, jobb, ha nem rohan edzeni. A testmozgást akkor is el kell kerülni, ha vérzése, alacsony fekvésű placentája, múltbeli vetélése, korábbi koraszülése vagy nyaki problémái vannak. Ezekben az esetekben legyen éber, és forduljon szakemberhez!
Mit kell tudni a terhesség alatti edzésről
Próbálja ki a jógát a terhes nők számára
A jóga a terhes nők számára kifejezetten arra a különleges pillanatra készül, amelyben éppen tartózkodik. Könnyű, gyengéd és az Ön igényeihez igazodik. Ugyanakkor a terhes nők számára készült jóga tonizálja testét, békét hoz és emeli a hangulatot.