Mit kell tennie az első kardió vagy erőedzés GymBeam Blog

Megy az edzőterembe, és körülbelül egy órája van a fő izomcsoportok betöltésére, ezalatt azt szeretné, ha be tudna tartani egy kis kardio edzést. Amivel kezdeni?

Sajnos egyetlen és konkrét válasz nincs: a szakértők ezt mondják aminek az edzőteremben jobban tetszik, annak meg kell felelnie személyes céljainak. Ha a fogyás célját tűzte ki célul, akkor biztosan más lesz a megközelítése, mint annak, aki maratonra edz. Ha tudni akarja erősítő edzéssel vagy kardióval kezdeni a futópadon, olvassa el a fő célok listáját és a kísérő ajánlásokat.

tennie

Cél: Az általános állapot javítása

Ha javítani akar általános állapotán és jó állapotban van, lehet, hogy a sorrend nem számít. Az egyik tanulmány két férficsoportot hasonlított össze, egyikük elsősorban erőnléti edzéseket végzett, a másik csoport pedig 24 hétig kardiózott. A vizsgálat végén minden férfiban megtalálták növeli a fizikai állóképességet és az izomerőt azonos méretben. Fontos azonban megjegyezni, hogy rövid távon az a csoport, amelynek kardió edzései elsősorban vannak, nehezebben áll helyre. Két napos vizsgálat után a csoportban kardió gyakorlatot végeztek csökkent tesztoszteronszint, ami káros lehet, ha az izomtömeg növelése a cél.