Mit kell enni a futó MYPROTEIN ™ javításához
Shannah Hatch
Író és szakértő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt
Az elmúlt hónapokban utaink autóit menekülő emberek váltották fel. Azok a futók, akik hónapok óta először kötötték meg az edzéshez fűződő köteléküket, és azok, akik még soha nem futottak.
Akár gondolkodni kezdene, akár új ismeretekkel rendelkezik a sport iránt, vagy mindig a futás világában járt, a táplálkozás nehezen eligazodhat. Mindannyian a lehető legjobbat szeretnénk nyújtani a pályán, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki minden edzésből.!
Összegyűjtöttük a legfontosabb információkat és mindent, amit előzetesen tudnod kell a táplálkozásról.
A következőket javasoljuk, hogy fogyasszon a lejtőkön, a tervezett munkamenet típusától függően:
RÖVID TÁVFUTÁS
A rövid távú definíciónk az Ön megértésétől függően változhat, ezért minden esetben a rövid távú változat bármilyen típusú, kevesebb, mint 3 km hosszú futás.
Ez lehet egy sprint szekció, egy rövid sprint, vagy ha még nem ismeri a futás világát. A rövidebb futások valószínűleg gyorsabbak lesznek, mint a hosszabbak, és nagyobb sebességet jelentenek.
A fehérje a barátod, különösen, ha versenyző típusú sprinter vagy, mivel a magas izomtömeg fenntartása szempontjából fontos a fehérjebevitel növelése. Fehérjére van szükség az izomépítéshez, és a sprintelés egy nagy intenzitású sport, amely az egész testben sok izmot használ, beleértve a lábakat, a karokat és a hasi izmokat is.
Célozzon meg egy fehérjeforrást minden menet előtt, legyen szó akár fehérjeturmixról, babsalátáról vagy pulyka szendvicsről. Ne felejtsen el elegendő időt hagyni a futás és az étkezés vagy a reggeli között, hogy az ételeinek ideje legyen megemészteni - ne feledje tőlünk, hogy a teljes gyomorral való futás nem a legkényelmesebb dolog a világon!
KÖZEPES TÁVFUTÁS
A profi futó az "átlagos távolság" kifejezést 400 m-től 1500 m-ig tarthatja, míg a szórakozásért felelős futó az átlagos távolságot 5 és 10 km között definiálhatja.