Mit jelent intuitívan enni

Mit, mikor és milyen mennyiségben - döntsön maga! Jól hangzik. Az intuitív étkezés nem más, mint ésszerű ésszerű megközelítés az ételhez. Ez nem diéta.

intuitívan

Gyakran a leghatékonyabb táplálkozási rendszereket azok találják ki, akik önállóan szeretnének fogyni. Köztük van a Utah-i Egyetem professzora és Dr. Stephen Hawks. A 90-es évek elején hozta létre az "intuitív étrendet". Neki köszönhetően egy év alatt lefogyott 100-ról 84 kg-ra, majd 78 kg-ra. Itt vannak ennek az étrendnek az alapelvei.

1. "Nem" a diétákra.

Alapvetően ez a diéta jelentősen eltér a diétákétól. Önmagukban egész termékcsoportok - szénhidrátok, tejtermékek, szilárd ételek vagy minden - egyszerre történő elutasítását jelentik. Az intuitív étkezés azt mondja: "Adja meg a testének, amit akar!" Ezt a technikát sikeresen alkalmazták olyan étkezési rendellenességek kezelésére, mint a bulimia és az anorexia.

2. Ésszerű hozzáállás az ételekhez.

A fő hiba az önkontroll hiánya és az a döntés, hogy valóban mindent megehet és még többet. Fontos, hogy megalapozott döntéseket hozzanak az egészséges ételek mellett.

3. Tanuld meg megkülönböztetni az éhséget az étvágytól.

Először egyél, amikor mérsékelten éhes. Másodszor, nem csak desszertet kell rendelnie, mert a szája akarja.

4. Ismerje fel a jóllakottság érzését.