Mit együnk, amikor nincs időnk

Gyakran, amikor mindennapjaink elfoglaltak, nincs kedvünk enni, ezért zavart az étrendünk. Így kell enni gyors, de kiegyensúlyozott ételeket.

nincs

Túl fáradt vagy ahhoz, hogy este az élelmiszerboltba menj? Vagy nem sikerült fontos feladatokat elvégeznie az irodában, és otthon kell elvégeznie őket, így nincs ideje főzni? Kifizette számláit az ebédszünetben? Még mindig késő reggel vagy, és nincs kedved reggelizni? Ha az embernek nincs ideje, elmulasztja az egyik étkezést, leggyakrabban a reggelit és az ebédet. És ez a két étkezés a legfontosabb, mert a reggeli hosszú éjszakai böjt után komoly energiát tölt fel. Az ebéd is fontos. Veszélyes az étkezés kihagyása? Határozottan igen. Ha éhes leszel, rákattansz az első süteményekre, sütikre vagy más finomságokra. Következmények: hirtelen súlygyarapodás, mivel a kalóriák észrevétlenül felhalmozódnak. Pattogatott kukoricát, chipset, salátát, kekszet eszel, és felborítja az étrendet és az egyensúlyt. Az állandó evés növeli az elfogyasztott zsír mennyiségét. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy a keksz, sütemény, kifli, csokoládé nemcsak cukorban, hanem zsírban is gazdag.

Ha azok közé tartozik, akik egészségtelenül étkeznek, kövesse tanácsainkat.

Vásárláskor.

Fókuszáljon olyan ételekre, amelyeket bárhol könnyen el lehet fogyasztani: joghurtot, teljes kiőrlésű kenyeret, olvasztott sajtot, kész salátákat vagy tejfogyasztást. Kerülje a csokoládét, kekszet, cukorkát.

Az irodában..

Gondoljon a hasznos zöldségekre: sárgarépa, káposzta, paprika, uborka, paradicsom. Műanyag dobozban hordozhatja őket. Csodálatos vitamin-koktélt kínálnak.

Ha salátát szeretne reggelire, adjon hozzá darab sonkát, csirkét, sajtot. Ez hosszabb ideig tölt fel. Fűszerezzük citrommal. Kerülje a majonézt. Zsíros és magas kalóriatartalmú.