Minta menük 1200 kalóriás étrendhez
Siet, hogy lefogyjon néhány kilót? Alacsony kalóriatartalmú étrend követésével gyorsan lehet fogyni, mivel ez a diéta napi 1200 kalóriát tartalmaz, de jól kell tennie, hogy biztosan megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend követése nem nehéz, ha sok tápanyagot tartalmaz. Valójában szükségszerűség, mert nincs hely olyan ételeknek, amelyek nem teljesen táplálóak.
Szóval mit csinálsz? Válasszon rengeteg alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú fehérjeforrást. Itt van két napi 1200 kalóriamenü a kezdéshez.
1215 kalória menü étkezési édesítőszerek nélkül
- Egy csésze zabpehely
- Fél pohár sovány tej
- Egy evőkanál méz
- Fél csésze áfonya
- Egy csésze kávé vagy tea italként
- Két szelet 100% teljes kiőrlésű kenyér, szeletelt szeletelt mell, paradicsom, saláta és egy evőkanál mustár
- Fél csésze apróra vágott sárgarépa
- A víz mint ital
- Három uncia sült lazac
- Egy csésze zöldbab
- Saláta egy pohár nyers spenóttal, öt meggyparadicsommal és fél pohár brokkoli virággal, citromlével öntetként
- Öntsön italként egy szelet citrommal
- Egy alma 12 mandulával
- Néhány pohár vizet
- Egy pohár sovány tej
- Egy fél csésze sima joghurt egy evőkanál mézzel
- Egy csésze eper.