Minta egészséges napi menü a gyermekek számára

Az étkezési szokások már kisgyermekkorban kialakulnak. Egészséges étrend megteremtése gyermekének még nagyon fiatal korában azt jelenti, hogy a jövőben csökkentjük a különböző krónikus betegségek kockázatát. Fontos, hogy a szülők ne kényszerítsék gyermekeiket enni, ha nem éhesek.

A kényszer taszítja a gyereket, bármit is szolgáltál neki. Fontos a változatos étrend is. Jó korlátozni az édességek és a tészta fogyasztását. Hangsúlyozza a teljes kiőrlésű gabonákat.

Természetesen a gyümölcsök és zöldségek abszolút elengedhetetlenek a gyermek napi menüjében. Előnyösebb őket nyersen előállítani. Ne korlátozza a gyermekeket a hús, hal, hüvelyesek és gabonafélék elől. A szénsavas italok, valamint a zsíros ételek nem ajánlottak.

A tejtermékek az egészséges és teljes étrend szempontjából is nagyon fontosak, de jó, ha alacsony a só- és zsírtartalom.

Sok felnőttnek nincs szokása reggelizni, de ez nem jelenti azt, hogy a gyermeket is korlátozni kell - a gyermek megfelelő táplálkozása, legalább naponta háromszor, fontos az egészséges növekedéshez.

---