Minden a magas szénhidráttartalmú étrendről

A diéta neve már arra utal, hogy a főbb elfogyasztott ételek szénhidrátban gazdagok.

Magas szénhidráttartalmú étrend tonizálja és energiával tölti fel a testet, népszerű a fitneszrajongók körében, mint izomtömeg-növelő módszer. Ezzel a diétával a zsírok lényegesen kevesebbek a szénhidrátok hátterében.

Azok közül a termékek közül, amelyeknek túlsúlyban kell lennie a menüben, ha úgy dönt magas szénhidráttartalmú étrendet folytat pékáruk, cukor- és kukoricatermékek, rizs és származékai - hajdina, árpa, búza, zab, borsó, burgonya. A zsír fogyasztható, de nem kell túlzásba vinni. Az ételekhez jó sok zöldséget adni.

Ha szereti a diót, ehet, de ettől elkülönítve szénhidrátos ételek. A szárított és édes gyümölcsöket edzés után 15 perccel vagy ébredés után reggel fogyasztják.

A napi ételadagot az edzés intenzitásától és céljától függően többféleképpen oszthatja fel:

Külön típus - ha külön fogyasztasz szénhidrátokat és fehérjéket, az aznapi étkezés 6-7 kis adagra osztható.

---