Milyen tényezők okozzák az elhízást Hogyan befolyásolja a környezet ezt az egészségügyi blogot Guven Kórház
Milyen tényezők okozzák az elhízást? Hogyan befolyásolja ezt a környezet?
A környezet ma tele van korlátlan mennyiségű, magas energiaértékű ízletes ételekkel. Ehhez járul még az alacsony fizikai aktivitású életmód. Ezek a környezeti feltételek serkentik a nagy mennyiségű kalória bevitelét és sajnos kis mennyiségű energia fogyasztását. Ilyen körülmények között az elhízás könnyen előfordul.
Az elhízást okozó tényezőket az alábbiak szerint lehet részletesen leírni:
- STRESSZ ÉS Pszichológiai tényezők
A hízás egyik legfontosabb oka a stressz! Gyakori a nagy súlycsökkenés olyan esetekben, mint egy szeretett személy halála, súlyos betegség, munkahelyi problémák és más stresszes helyzetek vagy depresszió. Sajnos az ételfogyasztást a stressz enyhítésének módjaként is érzékelik.
- ÉLETMÓD
Életmódunk számos tényezője előfeltételeket teremt a súlygyarapodáshoz, amelyet az évek során észre sem veszünk ... Ha ezeket a tényezőket kicsit közelebbről megvizsgáljuk, a következő listát kapjuk:
A súlygyarapodást vagy elhízást felnőttkorban okozó fő tényezők a mozdulatlanság és a túlevés. Ezenkívül az életkorral kezdünk hízni. Azok az időszakok, amikor a nők híznak a legnagyobb mértékben, a terhesség, a szoptatás és a menopauza. A nőknél megfigyelhető, hogy a születések számának növekedésével a súly is nő. Azok a hormonális rendellenességek, mint a pajzsmirigy-elégtelenség (hipotireózis), a mellékvese és a policisztás petefészkek túlzott kortizoltermelése, amelyek a petefészek-cisztákra jellemzők, szintén a súlygyarapodás fő okai. Az anyánktól és apánktól kapott genetikai teher szintén fontos oka a súlygyarapodásnak. A túlsúlyos anya és apa vagy a cukorbeteg anya születése az elhízás kockázatát is jelenti.
- ALVÓ MÓD:
Az alváshiány az egyik legfontosabb oka a súlygyarapodásnak ... Ennek két fő oka van.
Az első az, hogy amíg ébren van, nő az állandó étkezési késztetés kockázata, ami a napi kalóriabevitel és a súlygyarapodás növekedéséhez vezet.
A második ok összefüggésbe hozható a leptin hormon szintjének csökkenésével alvás közben, mert a leptin felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét és megakadályozza az éhségérzetet. Ezért különös figyelmet kell fordítania az éjszakai alvásra. Egy langyos zuhany, amelyet lefekvés előtt elfogyaszt, és egy pohár meleg tej, amelyet megiszik, kényelmesebbé teszi…
A kutatások azt mutatják, hogy 20 éves kora közepére az ember havonta 300 grammot gyarapít. Az életkor előrehaladtával elveszítjük az izomtömeget. De ez az izomtömeg azért fontos, mert szükségünk van rá, hogy kalóriát égessünk el. 25 és 30 éves kor között a súly még jobban megnő. Ez 40 éves koráig folytatódik. A menopauza idején az ösztrogén csökken, így plusz kilókat szed. Emiatt, ahogy öregszik, nagyobb figyelmet kell fordítania az izomgyakorlatokra. Emellett meg kell növelnie a fehérje bevitelét, mert fehérjére van szüksége az izomerő növeléséhez.