MILYEN PONTOSAN VASHIBÁZAT ÉS ANEMIA 2sport4life
A vashiány és a vashiányos vérszegénység nem csak az állóképességi sportolók körében aktuális téma. A vas, különösen annak alacsony szintje, gyakran kimerültséggel és gyenge gyógyulással jár. Különösen fontos a sportolók számára, mert szerepet játszik az oxigén szállító izmokba történő szállításában. Nem véletlen, hogy azért, hogy vas lehessen, jó, ha az azonos nevű élelmiszer-összetevő szintje normál értékben van.
Vizsgáljuk meg közelebbről, mi a vashiány és a vérszegénység, és hogy a sportolók, különösen az állóképesség szempontjából, hogyan tudják irányítani az egészséges szintet a testmozgás során.
Mi a vas és a vérszegénység?
A vas a hemoglobin egyik fő alkotóeleme, egy olyan fehérje, amely oxigént és szén-dioxidot egyaránt szállít a véráramba. Kulcsszerepe van az oxigén izomsejtekbe történő szállításában. Az adenozin-trifoszfát, a test fő energiaforrása, szintén vas segítségével termelődik. [1] Mivel testünk nem termel természetes módon vasat, étrenden vagy étrend-kiegészítőkön keresztül kell megszereznünk.
A vérszegénység egészen egyszerűen a vas hiánya a vérben. A vérszegénység jelenléte azt jelenti, hogy a hemoglobinszint alacsony. És mivel a hemoglobin az oxigén hordozója a vérben, nem nehéz arra következtetni, hogy ha jobb eredményeket szeretne elérni az állóképességi edzés során, akkor gondoskodnia kell vasáról. [2]
A ferritin a vashiány másik kulcsszereplője. A vasat kísérő fehérje irányítja azt, hogy szabad testként ne lógjon testünkben, és szükség esetén felszabadítsa. A ferritinszint lehetővé teszi számunkra, hogy megállapítsuk, kimerültek-e a testünkben lévő vastartályok, és van-e hiány. [3]
Vashiány az állóképességű sportolóknál
Az első fontos tisztázni, hogy lehet vashiányos, de nem szenved vérszegénységben. Ha alacsony a hemoglobinszintje, és a vas az oka, akkor már vashiányos vérszegénysége van. Ez a rendellenesség a munkaképesség és a VO2Max súlyos csökkenéséhez vezethet. [4] Különbség van, ha alacsony a ferritin, de a hemoglobin nem. Akkor nincs vérszegénység, csak vashiány.