Milyen ételeket kell enni a terhes nőknek hétről hétre, hogy egészségesebb legyen a baba - Egészség
A legtöbb ember tudja, mit kell tartalmaznia az egészséges étrendnek. De a terhesség alatt a test szükségletei megváltoznak, ami azt jelenti, hogy extra fehérjére, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Valójában a második és a harmadik trimeszterben a testnek minden nap további 300-500 kalóriára lehet szüksége, hogy kielégítse az anya és a születendő gyermek kalóriaigényét. Az anyának naponta körülbelül ugyanannyi extra kalóriára lesz szüksége születése után, a szoptatás első hónapjaiban.
A terhesség alatt szükséges sok tápanyag elemzésével elkészítettük az élelmiszerek listáját, amelyeket a terhes nőknek a terhesség minden egyes hetében el kell fogyasztaniuk.
Az első hetek
A terhesség első heteiben az elfogyasztott élelmiszertartalékként szolgál az Ön és a baba számára. Ezért nagyon fontos az összes szükséges tápanyag felhalmozódása. A folsavban gazdag ételek ebben a szakaszban a helyes étkezési módok, mivel segítenek a gerinc korai fejlődésében. A zöld ételek szintén segíthetnek a reggeli rosszullét enyhítésében, mivel magnéziumban gazdagok.
Itt vannak a megfelelő ételek:
4. és 12. hét között
Körülbelül a terhesség 6. hete a csecsemő vörösvérsejtjei kialakulni kezdenek, és a szíve elkezd pumpálni. Ebben a szakaszban a vas elősegítésére gazdag ételeket kell fogyasztania. A nem vegetáriánus ételekben található vas könnyebben felszívódik a szervezetben, de ha vegetáriánus vagy, felgyorsíthatod a vas felszívódását azáltal, hogy olyan gyümölcsleveket iszol, mint például a C-vitaminban gazdag narancslé.