Milyen előnyei vannak az omega-3 és az omega-6 zsírsavaknak - hírek a táplálkozásról, az étrendről és a fogyásról;
Sok szó esik az omega-3 zsírsavakról, de vajon tudjuk-e az előnyeit annak, ha étrendünkbe kerül?
Az omega-3 megszerzése létfontosságú az egész test számára, mivel ezek a zsírok a sejtmembrán fő építőelemei. Megfelelő mennyiségű szervezetben való jelenléte csökkenti a magas vérnyomás káros hatásait, enyhíti a depresszió és a hiperaktivitás tüneteit, valamint segít az ízületi problémák kezelésében.
Az omega-3 zsírsavakat főként a halak és különösen a zsírosabb fajok fogyasztásával juttatjuk szervezetünkbe. De a hasznos anyag is található, bár sokkal kisebb mennyiségben, néhány gyümölcsben, zöldségben, dióban.
És hallottál omega-6 zsírsavakról? Fontosak az emberi test megfelelő működése szempontjából is - feladatuk a bőr frissessége és a vér alvadásának elősegítése.
Az omega-6 zsírsavak tojás, csirke és különféle növényi eredetű olajok, például napraforgóolaj, kukoricaolaj stb. Fogyasztásával nyerhetők.
Fontos tudni azonban, hogy bár az omega-3 zsírsavakat tartalmazó termékek megnövekedett fogyasztása nem vezethet a szervezet mérgezéséhez, a szervezetben nagyobb omega-6 zsírsav adagok növelik a kockázatot. szív problémák.
Az omega-6 savak negatív hatásának semlegesítése érdekében ajánlott omega-3 zsírsavakat bevenni. Az egészséges táplálkozás területén végzett legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a két anyag közötti egyensúly elérése érdekében a testnek meg kell kapnia az omega-3 savak egy részét minden más sav típus két-négy része után.
Azonban az életmód, amelyet sokan követünk, és az elfogyasztott ételek aránya 1:10. Ez az alapja annak a nagyszámú szívproblémának, amelyekben a modern ember szenved.