Mikro diéta étcsokoládé Dietiko Sport

Le kell töltenie 4 font 3 hét alatt. A Glikémiás Index étrend az Ön számára. Minden terméknek megvan a maga glikémiás indexe, az úgynevezett magasabb vagy alacsonyabb képesség a vércukorszint emelésére. A magas index például a sörben, a kenyérben vagy a burgonyában a cukrot telíti a vért, ami miatt a szervezet több inzulint termel a termékek felszívódása érdekében. Az ellenkezője igaz a vörösbor, a teljes kiőrlésű kenyér vagy a csokoládé alacsony indexére, amely több mint 70% kakaót tartalmaz - a cukorszint normalizálódik és kevesebb inzulint igényel. Az emésztés lassabb, könnyen szintetizálja a glikogént, megakadályozza a zsír felhalmozódását.

mikro

Aranyszabályaid

Soha ne egyél túl keveset, soha ne hagyj ki egy ételt sem. Az éhezés és a szabálytalan étkezés elhízáshoz vezet.

hétfő

Reggeli. Koffeinmentes tea vagy kávé és cukor. 2 szendvics búzakenyér, vaj, gyümölcslekvár, fruktózzal édesítve.

Ebéd. Pollock főtt póréhagymával és világos krémmel. Vadrizs. Gyümölcs. Egy pohár fehérbor.

Vacsora. paradicsomkrémleves. Omlett spárgával. Féltelen joghurt.

kedd

Reggeli. Tea vagy hosszú kávé cukor nélkül. Grapefruit juice. Egy darab alacsony zsírtartalmú sonka. Egy tál túró édesítőszerrel vagy anélkül.

Ebéd. Gomba saláta. Máj curryval. Zöldbab, egy szelet búza kenyér. 30 g alacsony zsírtartalmú túró. 2 tábla csokoládé.