Mikor kell edzeni - reggel vagy délután

kell

Ez egy olyan téma, amelyről soha nincs egyértelmű vélemény - melyik napszakban hatékonyabbak a fizikai tevékenységeink?

Vannak, akik inkább edzéssel kezdik a napjukat, mások úgy töltődnek ki, hogy a nap végén megterhelik a testüket. Milyen előnyökkel jár mindkét lehetőség?

Reggel edzés

Ez az opció lehetővé teszi számunkra, hogy szigorúbb rendszert kövessünk, és "elutasítsuk" sportfeladatunkat, mielőtt elárasztanak minket a napi kötelezettségek. A böjt edzése (közvetlenül a reggeli felkelés után) aktiválja az autonóm idegrendszer szimpatikus részét is, amely a test mozgósításáért felel - ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módszer a zsírégetésre és az energia létrehozására.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás a leghatékonyabb mind a súly, mind a testzsír csökkentésében. Fennáll azonban annak a veszélye, hogy a böjti sport nem tolerál minket, és ezzel nincs is baj. Ebben az esetben egy olyan snack, mint egy gyümölcs turmix vagy amelynek pudingja csak hasznunkra válhat.