Mikor kell delfin jógát gyakorolni Stella Koleva-val

Stella Koleva 2019. február 13. | 0

Az Ardha Pincha Mayurasana vagy a delfin póz nem gyakori ászana, de jógaórákon kell gyakorolni, mivel számos előnye van. A delfin póz egyfajta fordított ászana, és remek választás azok számára, akiknek fel kell tüntetniük és fogyniuk kell. Megvalósítása során az agy kiszárad és javul a vérkeringés.

A jóga szerelmesei a pózot a "Kutya lenéznek" póz variációjaként is ismerik. Ez teljesen természetes, mert a test helyzete ugyanaz, de a különbség az, hogy a "Delfin" helyzetben a támasz a könyökön, míg a "Kutya lenézve" helyzetben a tenyéren van. Ez a Dolphin-helyzet egyik fő erőssége, amelyet gyakran előnyben kell részesíteni, különösen akkor, ha a csukló gyenge és kényelmetlen. Tény, hogy a könyöktartó ászana erősebb, mint a tenyéré, de érdemes kipróbálni, mivel megfeszíti az összes izmot és kiegyenesíti a gerincet.

Álljon a földön térdre és tenyerére. Letöltés könyök földön. Vállszélességben kell maradniuk egymástól. Emelje fel a farokcsontot és próbálja kiegyenesíteni a lábakat. Vegyél néhány lélegzetet, és lazítsd a tested térdre.

A gyakorlatban a legfontosabb tartsa egyenesen a hátát, szóval amikor kilégzel, próbáld befelé tolni a vállad.

---