Mike Mentzer - alapelvek, áttekintések; BB-Team fórum
Úgy látom, hogy nagyon sok téma tárgyalja a Mentzer nehéz feladatait, de egyikben sem láttam olyat, aki kifejezetten ilyen típusú eredményekkel dicsekedett a klasszikus edzések, a program hátterében.
Van-e valaki, aki megoszthatja tapasztalatait, mert nekem úgy tűnik, hogy nagyon sok logikus dolog van az edzésfelosztásban és a felépülésben.
A témát Dimitar Mihailov szerkesztette: 10.12.20., 15:38.
Sok nő alig próbálta ki.
Helló! Heavy Duty-ban edzek, és általában elégedett vagyok. A módszerrel való edzéshez sok tapasztalatra van szükséged az edzőteremben. A gyakorlatok végrehajtása nagy koncentrációt igényel, és további információkat lásd a youtube videókban Dorian.
Értem, amit mondasz, az a gondolatom, hogy milyen eredményeid vannak, működik-e a stagnálásból való kilépés, a súlygyarapodás, a méret ?
Hogy 3 hónapig hathassak, rengeteg izomra tettem szert, valamint erőt is szereztem - a hatás főleg a 2 cm-es szoros kézből látható. Sokak szerint a módszer gyakorlata "ZOB" -ot igényel, különben jó étrend Magát a módszert illetően különbség van Mentzer és Dorian között. Én személy szerint támogatom Dorian teljesítményét.
És meddig edzett, volt-e szünet a program előtt, vagy csak úgy döntött ?
A foghoz szerintem nem túl alkalmas, mert nagyon gyorsan felépülsz, és 5-6 napig, ha nem edzek és nem szúrok minden nap, tippeld meg, hogy fogom érezni magam.
Az étrendem és az edzésem mindig színvonalas, aggódom, hogy vagy túledzek a felépülési idő hiánya miatt, vagy csak stagnálok, és ezért szerettem volna kipróbálni.
Mi a Yates edzésprogramod? ?
Nem olyan ritkán képzik Dorian módszerével. Majd beillesztem Önnek, amit másutt publikáltam, remélem, hasznos voltam. Sokat olvastam a módszerről. Dorian a maga módján fejlesztette ki. Szerinte mindenki számára jó, ha egyénileg építi fel. Sokat figyeltem és olvastam az edzésmódjáról, és építettem hasonlót. A Heavy Duty alkalmazása nagy koncentrációt igényel az adott mozgás végrehajtása során (1: 2: 2 tempó, sokan figyelmen kívül hagyják.) Így alkalmazom. Minden nap egy külön izomcsoport, külön kezet teszek a kezemre, nekik 3 gyakorlatot végzek, a többi izomcsoportnak pedig 4. Meleg van -up sorozat, működő és 100% -ban. az ismétlések 6 körül változnak, és az utolsó sorozat kudarcra megy az ismétlések szerint (jó, ha van edzőpartnerem). Kardiót is beszámítok, heti 2-3.
Személyes véleményem a módszerről az, hogy rendkívül alkalmatlan az endomorfok számára - az edzések közötti ilyen hosszú intervallumok csak a gyors anyagcserével rendelkező emberek számára alkalmasak, különben nagy a fertőzés.
Hónapokig vagy két hónapig/naponta próbálok edzeni, néhány/sok ismétléssel, míg a gyógyulás napjaiban zsúfolt voltam, mint egy disznó, és este nem is tudok elaludni a súlytól és nincs súlygyarapodás . Vagy túledzek, vagy brutálisan stagnál, ezért arra gondoltam, hogy ritkán csinálom őket az edzéseken, bár nem tudom, hogyan fogok túlélni napi tevékenység nélkül.